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腰椎間盤(pán)突出患者如何進(jìn)行科學(xué)鍛煉

2016-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,腰椎間盤(pán)突出是一種很常見(jiàn)的疾病,危害很大,如果不及時(shí)治療就可能導(dǎo)致癱瘓等嚴(yán)重危害,而且治療之后的康復(fù)鍛煉也是很重要的,因?yàn)楹侠磉\(yùn)動(dòng)是身體恢復(fù)健康的好方法,那么腰椎間盤(pán)突出患者如何在家中鍛煉?

  眾所周知,腰椎間盤(pán)突出是一種很常見(jiàn)的疾病,危害很大,如果不及時(shí)治療就可能導(dǎo)致癱瘓等嚴(yán)重危害,而且治療之后的康復(fù)鍛煉也是很重要的,因?yàn)楹侠磉\(yùn)動(dòng)是身體恢復(fù)健康的好方法,那么腰椎間盤(pán)突出患者如何在家中鍛煉?

  主持人:腰椎間盤(pán)突出的家庭鍛煉主要有以下幾個(gè)方法:

  反復(fù)搓腰:患者將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,由上向下,再自下而上反復(fù)搓10-15次,直到雙側(cè)腰部發(fā)熱為止。

  爬行訓(xùn)練:患者四肢呈爬行,先弓腰、后沉腰,反復(fù)做這些動(dòng)作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足,揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,最后雙手著地,呈爬行動(dòng)作,每天應(yīng)堅(jiān)持30分鐘。

  團(tuán)身運(yùn)動(dòng):患者需要仰臥在床上,先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該做10余次。

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