骨質(zhì)疏松為何易被認為缺鈣骨質(zhì)疏松的日常生活指導(dǎo)

2016-08-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能過去。但其實骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%~50%以上了，此時單純補鈣，已經(jīng)晚了。

　　相關(guān)報告表明腰和脊椎損害是45歲以下人群中引起活動受限的最常見原因。45至65歲之間，腰痛作為失能原因列第三位，僅次于心臟病和通常的關(guān)節(jié)炎。在男性，50歲之前發(fā)病率逐漸升高，然后下降。在女性，50歲之后繼續(xù)升高，到60歲時發(fā)病率達75%。

　　中老年人腰痛或因骨質(zhì)疏松

　　很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能過去。但其實骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%~50%以上了，此時單純補鈣，已經(jīng)晚了。

　　因為腿腳疼痛除了因缺鈣導(dǎo)致，還有可能是身體鈣質(zhì)吸收出了問題，或者因其他疾病引起。這個時候，不要盲目補鈣。不明原因就過量補鈣，會增加泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機會。對于明確需要補鈣的中老年人，建議每晚睡覺前服用一次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在補鈣同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法當然是“防患于未然”。中年時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過早流失。如果年輕時忽視運動，飲食攝入鈣質(zhì)少，又有抽煙、飲酒、經(jīng)常喝碳酸飲料等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨峰值量。

　　骨質(zhì)疏松的日常生活指導(dǎo)

　?。?）骨質(zhì)疏松癥病人的飲食指導(dǎo)：通常骨質(zhì)疏松癥患者的飲食應(yīng)以含鈣量較高的食品為主，一般來說，小魚、小蝦以及干果類食物的含鈣量都比較豐富。而乳制品和豆制品的含鈣量也相對豐富，以下是一些日常生活中經(jīng)常接觸食品含鈣量的表格分析。

　?。?）骨質(zhì)疏松癥病人的生活方式指導(dǎo)：

　?、僭谏罘绞降闹笇?dǎo)中首先要強調(diào)的是日照的時間。原因是日光中的紫外線被人體皮膚吸收后能夠?qū)⒕S生素D轉(zhuǎn)化成為人能夠利用的活性維生素D，即骨化三醇，所以一般建議每天日照的時間不低于30分鐘，日照方式要選擇陽光直射，不能間隔例如玻璃等對紫外線反射能力較強的物體，否則將被視為無效，針對本地區(qū)冬天天氣比較寒冷，日照時間相對較少，一般不提倡勉強戶外日光浴，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物來彌補因缺少日光照射而造成的維生素D攝入量不足。

　?、谄浯我淖儾涣嫉纳盍晳T，例如：腦力勞動工作者在工作的過程中運動量相對較少，所以脊柱的骨質(zhì)疏松的可能性就會增加。對于嗜煙嗜酒的患者，建議節(jié)制煙酒。對于厭食偏食的患者幫助其改變飲食結(jié)構(gòu)從而增加食物的營養(yǎng)均衡性等。不良的生活習慣的改變，在骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療中占有很重要的比重。

　　戶外運動是骨質(zhì)疏松癥患者主要的運動形式，在運動形式的選擇上我們提倡骨質(zhì)疏松患者進行持續(xù)的低強度的運動，例如：太極拳、散步、節(jié)奏較舒緩的交誼舞等等，運動強度不宜過大，運動時間不宜過長，但是要注重運動的質(zhì)量與周身各個肌肉的協(xié)調(diào)性。

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促進骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。

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鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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1、骨質(zhì)疏松癥；2、腎性骨?。I病性佝僂病）；3、甲狀旁腺機能亢進（伴有骨病者）；4、甲狀旁腺機能減退；5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥；6、假性缺鈣（D-依賴型I）的佝僂病和骨軟化癥。

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益氣生血，滋補肝腎，填髓壯骨。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質(zhì)疏松見上述證候者。

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用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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