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中老年女性小心“骨質(zhì)疏松”

2016-07-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人四十,就要考慮骨質(zhì)疏松的預(yù)防。特別是患有甲狀腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌疾病的患者,以及平時有偏食的習(xí)慣、心血管不太好、服用安眠藥、抗癲癇藥等藥物的人群,可能年紀(jì)輕輕也有骨質(zhì)疏松。

  生活中,經(jīng)常聽到很多老年人總說自己感覺沒勁,其實是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),但依然沒有進(jìn)行專業(yè)的治療,他們認(rèn)為年齡大骨質(zhì)疏松很正常,往往造成骨密度和骨質(zhì)量下降嚴(yán)重,從而引發(fā)全身多處骨折等問題。研究表明,女性比男性更容易罹患骨質(zhì)疏松癥,特別是到了絕經(jīng)之后5~10年內(nèi),對骨頭有保護(hù)作用的雌激素明顯減少,導(dǎo)致全身骨量加速丟失;老年性骨質(zhì)疏松癥一般在老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松,因此婦女和老年要提前預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

  “女性骨質(zhì)疏松的發(fā)病要比男人早10年。”骨質(zhì)疏松??漆t(yī)師羅琳介紹,女人四十,就要考慮骨質(zhì)疏松的預(yù)防。特別是患有甲狀腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌疾病的患者,以及平時有偏食的習(xí)慣、心血管不太好、服用安眠藥、抗癲癇藥等藥物的人群,可能年紀(jì)輕輕也有骨質(zhì)疏松。對于骨量正常者,平時只需要注意飲食、做做運動、多曬太陽就可以預(yù)防。鑒于大多數(shù)國人每日從飲食中攝取的鈣不足400毫克,遠(yuǎn)低于1000-1200毫克的推薦標(biāo)準(zhǔn),建議女性要預(yù)防性補鈣,最好多吃奶制品和海鮮;同時,堅持快步走、做太極拳等體育運動。

  羅琳說,女性在正常激素水平下,骨頭的骨量處于一種動態(tài)的平衡,骨量的丟失跟骨量的補充通過正常飲食可以達(dá)到平衡的,但需要補充維生素d以促進(jìn)鈣的吸收。人體血液中維生素d應(yīng)達(dá)到30納克/毫升,但我國人口達(dá)標(biāo)的比例只有20%。一些人上了年紀(jì)就感覺沒勁,其實是身體缺乏維生素d。多曬太陽可提高體內(nèi)維生素d的水平,夏天每日只要露出兩個胳膊曬15分鐘就夠了,冬天則要延長一些時間。然而,很多女性不涂防曬霜就不敢出門,其實對于黃種人而言,曬太陽在預(yù)防骨質(zhì)疏松上的好處超過了得皮膚癌的壞處。如果曬太陽不足,建議每日口服400iu(國際單位)維生素d,骨質(zhì)疏松患者要口服800-1000iu。

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