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團滾療法治腰背痛有奇效

2016-07-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:仰臥在床上,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉,抱住膝蓋下的兩小腿,并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然后用力向左滾動,以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止。

  腰背痛是老年人的一種常見的病癥。引起這種病的原因很多,如長期彎腰工作腰肌過度疲勞,造成了慢性腰肌勞損;急性腰扭傷后沒有及時治愈,留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊柱骨質(zhì)增生,壓迫了周圍的神經(jīng);腰背部受到風(fēng)寒潮濕,引起了風(fēng)濕性疼痛;缺乏體育鍛煉的人,腰背肌肉過早萎縮退化等。

  經(jīng)常腰背痛的人,吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀,但卻除不了病根。而釆用古老的團滾療法,卻可以收到意想不到的效果。其具體方法是:仰臥在床上,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉,抱住膝蓋下的兩小腿,并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然后用力向左滾動,以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止,再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動,以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止,如此反復(fù)滾動30――50次,即感到渾身輕松,腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次,一般堅持滾動2――3周腰背痛即可治愈。

  屈膝團滾療法為何對腰背痛有這樣好的治療效果呢?這是因為屈膝抱腿時使身體呈圓團狀,能牽伸腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸,發(fā)生機械的按摩作用,肌纖維拉長,血管擴張,血液循環(huán)旺盛,運送到腰背部的養(yǎng)料和氧氣增多,腰背部肌肉的抵抗力增強,牽伸開攣縮的肌肉和韌帶,防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮,維持了正常的腰背部功能,而使腰背痛的癥狀逐漸減輕乃至消失。

  屈膝團滾療法簡單易行,療效可靠,沒有任何副作用,有腰背痛的老年朋友不妨試試。

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