老年人易患骨質(zhì)疏松癥可通過運(yùn)動來防止骨質(zhì)疏松

2016-07-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失骨質(zhì)疏松是老年人常見的健康問題。目前運(yùn)動健身是防止和治療骨質(zhì)疏松最有效的方法。

　　經(jīng)常運(yùn)動可以改善骨骼的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨豁的物質(zhì)代謝，保持并提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細(xì)胞老化過程。同時運(yùn)動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機(jī)能的下降。

　　心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運(yùn)動健身可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強(qiáng)心肌收縮力，使冠狀動脈擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，提高心肌氧利用能力。同時，運(yùn)動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發(fā)病率。

　　老年人呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平較低，有氧運(yùn)動可以很好地鍛煉呼吸系統(tǒng)，増強(qiáng)其機(jī)能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發(fā)的老化迸程。

　　針對呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動健身還有一個好處：通過呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善可以提高全身內(nèi)臟器官的新陳代謝，強(qiáng)化全身內(nèi)臟器官功能二這對老年人維持內(nèi)臟器官的機(jī)能有很好的幫助。

　　神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善中樞系統(tǒng)的機(jī)能，延緩大腦衰老。運(yùn)動健身可以提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、縮短反應(yīng)的時間，改善大腦中樞的機(jī)能。

　　運(yùn)動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運(yùn)動健身也能提高神經(jīng)肌肉功能，使機(jī)體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力增強(qiáng)，這對預(yù)防摔倒有積極的作用。

　　經(jīng)常參加體育活動，由于肌肉活動的需要，消化系統(tǒng)的功能加強(qiáng)，使胃腸道蠕動加強(qiáng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對于消化系統(tǒng)機(jī)能較弱的老年人，運(yùn)動健身可以幫助其改善消化功能。

　　運(yùn)動健身對老年人維持身體機(jī)能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應(yīng)該堅持進(jìn)行科學(xué)、適宜的運(yùn)動健身。