現(xiàn)代社會，女性長期快節(jié)奏地工作和生活著，長期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺中將體內(nèi)代謝平衡打破，出現(xiàn)體力透支的狀況，尤其是中老年女性，腰酸背痛時有發(fā)生。骨質(zhì)疏松是一種中老年女性易患的疾病，全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛都是骨質(zhì)疏松的癥狀，有的患者甚至感覺身高變矮及駝背現(xiàn)象，有的患者因骨質(zhì)疏松而特別容易發(fā)生骨折，甚至可能會在轉(zhuǎn)身、打噴嚏、開窗等日?；顒又幸鸸钦?。

　　女性骨質(zhì)疏松 補(bǔ)鈣也要補(bǔ)腎

　　河南省中醫(yī)院骨病一區(qū)主任郭會卿指出，女性骨質(zhì)疏松，光靠補(bǔ)鈣還不行，同時還需要補(bǔ)腎。按照中醫(yī)“腎主骨”的理論，骨質(zhì)疏松為腎虛所致。腎虛者腎精不足，骨失所養(yǎng)，骨髓空虛，骨則痛。其主要癥狀為腰膝酸軟、胸背疼痛、肢體麻木、疼痛、頭暈、乏力等。中醫(yī)把骨質(zhì)疏松辨證分為五型：肝腎陰虛、腎陽衰弱、腎精不足、氣血不足、氣滯血瘀。補(bǔ)腎治療確實(shí)可以強(qiáng)骨壯筋，防治骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)代生理研究也表明，補(bǔ)腎能增加腎臟對活性維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收；避免鈣在細(xì)胞內(nèi)沉積，維持血鈣的穩(wěn)定。補(bǔ)腎還能增強(qiáng)生成骨細(xì)胞的作用，阻遏鈣的脫失，從而達(dá)到控制骨質(zhì)丟失，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

　　辨證論治 合理補(bǔ)腎

　　郭會卿指出，補(bǔ)腎也不能濫補(bǔ)，必須秉承中醫(yī)辨證施治的原則，在辨證腎陰虛、陽虛、陰陽兩虛的情況下，選用不同的中藥藥物進(jìn)行治療。并且腎虛的調(diào)理需要一個長期的過程，如果為貪圖一時之快，片面追求速效，使用含動物藥材或西藥激素類的藥品，反而容易造成體內(nèi)的能量透支、腎精虧損、陽氣耗損。中醫(yī)將骨質(zhì)疏松癥分為腎陰虛、陰虛火旺、脾腎兩虛、陰陽兩虛等癥候，治療時以補(bǔ)腎滋陰、填精壯骨為主。郭會卿指出，患者可以服用一些治療骨質(zhì)疏松癥的中成藥，可以起到改善癥狀的作用。常見的中成藥有以下幾類：1.祛風(fēng)散寒勝濕類中成藥：常用的有祛風(fēng)活絡(luò)丸、寒濕痹顆粒、正清風(fēng)痛寧、治傷膠囊等；2.清熱除濕解毒類中成藥：常用的有濕熱痹顆粒、新癀片、滑膜炎顆粒等；3.理血類中成藥：瘀血痹顆粒、活血通脈膠囊、盤龍七片等4.補(bǔ)益類中成藥：強(qiáng)骨膠囊、益腎蠲痹丸、強(qiáng)腎片等。其中，強(qiáng)腎片主要由鹿茸、人參莖葉總皂苷、山茱萸、枸杞子、補(bǔ)骨脂、熟地黃、桑葚、杜仲(炙)、牡丹皮、丹參、益母草、茯苓等14味中藥組成。益腎蠲痹丸由生地黃、熟地黃、當(dāng)歸、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、蜂房、骨碎補(bǔ)、地龍、烏梢蛇、延胡索等二十味藥材組成。

　　防重于治 在生活中強(qiáng)筋骨

　　郭會卿強(qiáng)調(diào)，防治骨質(zhì)疏松是一個十分復(fù)雜的問題，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后再治療就極為困難。因此預(yù)防顯得更為重要，應(yīng)提倡防重于治的原則，保證良好的營養(yǎng)狀態(tài)，有規(guī)律的體育鍛煉，以獲得較高的骨量積累，減少和避免骨丟失和非創(chuàng)傷性骨質(zhì)。

　　鍛煉身體健骨骼 中老年女性可根據(jù)自己的身體情況選擇合適的鍛煉方法，堅持鍛煉就可增加骨骼的礦物質(zhì)含量，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

　　食物補(bǔ)鈣好處多 膳食中應(yīng)給予充足的鈣，中老年女性每日應(yīng)給予800~1000毫克，從飲食中攝取鈣質(zhì)是最安全和經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣方法。只要是能進(jìn)食的中老年女性都要首選食物補(bǔ)鈣，多食含鈣高的食物，如牛奶建議每日喝250克，大約可補(bǔ)充250毫克鈣，其他含鈣豐富的食品，如：谷類、豆制品中豆腐、豆?jié){、蝦皮、扇貝、雞湯、排骨湯等, 可按需服用。

　　此外，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也很重要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。少吃鹽，以免鈣隨鈉在尿液中被排出。烹調(diào)方法也很重要，熬骨頭湯、雞湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。