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可以緩解背部和肩部疼痛的運(yùn)動(dòng)

2016-07-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣, 弓起背部并慢慢地讓上半身恢復(fù)原位。

  隨著腹部的增大,很多孕媽媽都有背部和肩部疼痛的情況,我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解背部和肩部的疼痛。

  舒展背部

  1、雙臂上舉,吸入空氣,再?gòu)目诶锫鲁?,同時(shí)上半身向前彎曲。

  2、注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣, 弓起背部并慢慢地讓上半身恢復(fù)原位。

  拉伸肩部

  1、兩腿稍分開(kāi),膝蓋彎曲,跪坐,上半身前傾并讓兩手接觸地面。

  2、盡可能地向前伸出雙手,徹底地舒展自己的肩部。

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