隨著年齡的增長，營養(yǎng)缺失，不注意運動等，造成骨質(zhì)疏松對大多數(shù)人來說是不可避免的。在我國據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，50歲以上的女性骨質(zhì)疏松的患病率高達(dá)50%，從數(shù)據(jù)說明了我國是患骨質(zhì)疏松癥的大國。目前全國骨質(zhì)疏松癥患者已達(dá)8600萬人，占總?cè)丝?.6%，而50歲以上中老年婦女發(fā)病率高達(dá)50%，70歲以上男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率超過20%，專家預(yù)計到2050年我國骨質(zhì)疏松癥患者將達(dá)到21200萬，占總?cè)丝?3.2%。

　　為什么女性更易患上骨質(zhì)疏松

　　李醫(yī)生解釋，“骨質(zhì)疏松”指的是骨頭的密度和質(zhì)量都下降所造成的一種疾病，這種疾病狀態(tài)下，由于骨頭變得疏松、易碎，所以骨折的危險就增加了。隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松似乎總是“靜悄悄”地發(fā)生，而且會進(jìn)行性地加重，很多人都是直到發(fā)生骨折了，才出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

　　由于骨質(zhì)疏松癥可緩慢持續(xù)多年而沒有任何癥狀，它也被稱為“靜默的流行病”。骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)在骨痛、駝背、身材變矮等體形畸變，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折乃至致殘等后果，因骨折后臥床不起而引起呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病或血栓等，嚴(yán)重的還可能致死。

　　對一個正常人來說，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松是不可避免的。人體的骨頭25-30歲左右達(dá)到巔峰狀態(tài)，此后隨著年齡的增加，骨頭中的礦物質(zhì)(特別是鈣質(zhì))會逐漸流失。尤其是女性，絕經(jīng)前后10年左右的女性會有非常快速的骨礦物質(zhì)流失，因此，女性的骨質(zhì)疏松可能來得比男性更早、更為嚴(yán)重，但這并不意味著男性就不容易患骨質(zhì)疏松。

　　據(jù)統(tǒng)計，50歲以上的女性骨質(zhì)疏松的患病率高達(dá)50%，而70歲以上男性患骨質(zhì)疏松的比例也有五分之一。值得注意的是，骨質(zhì)疏松并非中老年人的專利，還有很多疾病狀態(tài)會導(dǎo)致患者在比較年輕的時候就發(fā)生骨質(zhì)疏松，例如服用糖皮質(zhì)激素、營養(yǎng)不良、甲狀腺和甲狀旁腺疾病、糖尿病、長期慢性缺氧、吸煙，酗酒，喝濃茶，濃咖啡等不良的生活習(xí)慣等等。

　　骨質(zhì)疏松的防治：

　　適當(dāng)曬太陽經(jīng)常喝牛奶

　　醫(yī)生建議，患有失眠癥狀的骨質(zhì)疏松癥狀的年輕人睡前可以喝一杯熱牛奶，這樣不僅能幫助緩解緊張的神經(jīng)，還能起到補(bǔ)鈣的作用。對于嚴(yán)重缺鈣的骨質(zhì)疏松患者，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，睡前配合熱牛奶服用鈣片，以增加補(bǔ)鈣的效果，在提高睡眠質(zhì)量的同時，還能緩解骨質(zhì)疏松癥狀。

　　值得注意的是，對于患有骨質(zhì)疏松癥的患者，在骨頭疼痛期間不應(yīng)該從事彎腰、翻身等動作大的工作，而是要及時休息，并接受專業(yè)治療。但這并不意味著不運動，而是需要適當(dāng)參與鍛煉，否則會影響骨骼健康。

　　據(jù)悉，經(jīng)常參與戶外活動，適當(dāng)接受日光沐浴，可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率，讓脊梁更加堅挺。這是因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，而具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。所以，曬太陽及室外活動既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。

　　李醫(yī)生建議市民應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。但對于老年人，每天一杯牛奶并不能滿足老年人身體所需要的鈣。一瓶250毫升的牛奶，元素鈣含量不到300毫克，以中國居民的膳食結(jié)構(gòu)來看，每天還需要額外補(bǔ)充約600-800毫克的鈣，那就是需要喝至少四到五杯。

　　此外，單純補(bǔ)鈣是不能被人體充分吸收的，比如普通牛奶中僅含有極少的維生素D，而沒有維生素D的配合，鈣質(zhì)是無法被身體有效吸收的。所以除了應(yīng)每日喝牛奶和補(bǔ)充鈣片外，還要補(bǔ)充適量的維生素D。經(jīng)過特殊配比的高鈣奶有特殊的微鈣粒子和更多的維生素D，也是中老年人可考慮的一個選擇。骨質(zhì)疏松癥是一種需要早期預(yù)防和治療的疾病，專家建議上了40歲的市民最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。