宅在家里更患骨質(zhì)疏松

2016-07-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松除了因身體老化造成之外，年輕時候的一些不良習(xí)慣也會成為疾病提早發(fā)生的“助推器”。在陳國奮看來，“宅男”、“宅女”都屬于這類問題人群。

　　大約男性40歲左右，女性35歲左右到達(dá)骨峰值，此后隨著年齡的增長，骨值逐漸降低。到男性55-60歲，女性50-55歲，尤其出現(xiàn)更年期后，開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。表現(xiàn)出腰酸背痛、腿腳抽筋、駝背、易骨折等臨床癥狀。但由于早期，這些癥狀不是很明顯，還有人誤認(rèn)為是人老化的正常表現(xiàn)，容易忽略該病。有的人甚至出現(xiàn)難以忍受的疼痛，甚至骨折后入院檢查治療才發(fā)現(xiàn)自己患了骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松性骨折是骨質(zhì)疏松危害較大的一個并發(fā)癥。需要引起大家的重視過度防曬易缺鈣骨質(zhì)疏松除了因身體老化造成之外，年輕時候的一些不良習(xí)慣也會成為疾病提早發(fā)生的“助推器”。越來越少的戶外活動和不健康的生活習(xí)慣，正侵襲著都市人群的骨骼健康，加速鈣的流失，導(dǎo)致骨密度下降現(xiàn)象嚴(yán)重。特別是宅在家里的人群更容易得骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松和白發(fā)一樣難避免

　　南方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳國奮博士介紹，首先要強(qiáng)調(diào)的是，隨著年齡增長，每個人都不可避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就像頭發(fā)會變白一樣，只是輕重程度不同而已。

　　骨質(zhì)疏松是中老年人群中高發(fā)的疾病，2008年發(fā)表的《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》指出，我國至少有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥，2.1億人低骨量，存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。在我國，70%到80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。

　　過度防曬易缺鈣

　　骨質(zhì)疏松除了因身體老化造成之外，年輕時候的一些不良習(xí)慣也會成為疾病提早發(fā)生的“助推器”。在陳國奮看來，“宅男”、“宅女”都屬于這類問題人群。

　　“不能因工作忙碌而忽視運(yùn)動，不能為了美白而過度防曬”，陳國奮說，這樣做容易缺鈣，進(jìn)而促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生，年輕人要敢于曬太陽，曬太陽是補(bǔ)鈣的絕佳方式。此外，陳國奮提醒，吸煙、過度飲酒等不良習(xí)慣也會容易造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　骨頭湯不能滿足補(bǔ)鈣需求

　　雖說骨質(zhì)疏松是生理進(jìn)程中正?，F(xiàn)象，但并非就要放任自流，做好預(yù)防工作，有助延緩骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，有助減輕骨質(zhì)疏松癥狀。陳國奮博士提醒，大家在補(bǔ)鈣的過程中容易出現(xiàn)一些誤區(qū)，需要及時糾正。

　　廣東人喜歡煲湯，通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣，然而陳國奮說“骨頭湯中的鈣含量非常少，10斤的骨頭只能提供75毫克的鈣，而普通一片鈣片就有300毫克的鈣。”喝湯補(bǔ)鈣難達(dá)到效果，陳國奮說，要適量吃些鈣片，而且同時要補(bǔ)充維生素D，單純吃鈣片補(bǔ)鈣效果不好，加維生素D，這能保證鈣的進(jìn)一步吸收。不過陳國奮不建議大家青少年提前多吃鈣片，“所謂‘骨頭銀行’的說法，沒有太多科學(xué)依據(jù)，年輕時的多吃鈣片補(bǔ)鈣不能幫助年老后的鈣儲存，補(bǔ)鈣還是適合中老年人開始。”