一、目標(biāo)
進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的目的不在于改善骨骼，而在于增加肌力，改善整體骨骼力學(xué)功能的平衡，提高運(yùn)動(dòng)功能，減小摔跤幾率，減輕癥狀。
二、根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)種類
1、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
借助外力使身體部位做被動(dòng)活動(dòng)，達(dá)到維持或增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的目的。
2、主動(dòng)輔助運(yùn)動(dòng)
肌力較弱者，借助別人或器械來完成運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，達(dá)至維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍并加強(qiáng)肌力的目的。
骨質(zhì)疏松</a>的運(yùn)動(dòng)治療方法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201607/20160723171705988.jpg" />
3、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
自身肌力在級(jí)以上者，可自身進(jìn)行抗重力運(yùn)動(dòng)，達(dá)到維持關(guān)節(jié)活動(dòng)，改善協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力的目的。
4、抗阻力運(yùn)動(dòng)
分徒手抵抗和器械抵抗，以提高肌力。
三、具體運(yùn)動(dòng)治療方法
1、急性期
所謂急性期，是指急性腰背疼痛，伴有新的椎體壓縮性骨折。
?。?）治療原則。臥床休息1～2周。
?。?）臥位姿勢。仰臥位時(shí)，膝關(guān)節(jié)保持輕度屈曲位，膝關(guān)節(jié)下方墊一軟枕。俯臥位時(shí)，將枕頭置于腹部，上肢伸向前方。側(cè)臥位時(shí)，下方的上肢肩關(guān)節(jié)屈曲900，肘關(guān)節(jié)屈曲，前臂置于枕旁，髖、膝關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)處夾一軟枕，如圖
（3）四肢肌力訓(xùn)練?？蓮募毙园l(fā)病開始，隨癥狀緩解而逐漸加量。訓(xùn)練包括：
?、偕现骷∪獾牡乳L運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
?、谙轮乳L運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
?、垩臣〉乳L收縮訓(xùn)狹練
（4）腰背部的溫?zé)岑煼?。可在一周后開始，每次20～30分鐘。常用的方法有：
?、?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/zypd/" target="_blank">中藥熱敷。
?、谙灤煼?。
?、奂t外線。
?、苣喁?。
?、?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩。做輕手法，常用按法與摩法，緩解肌肉的緊張，減輕疼痛。
?、扌贝灿?xùn)練。從第3、4周開始，逐漸適應(yīng)體位變化。可先從斜床450開始，每日3次，每次15分鐘。斜床的角度以每次150、時(shí)間15分鐘交替增加，直至900，維持30分鐘，即可練習(xí)下地行走。
?、叱C形器的使用。早期為了病人進(jìn)行心理治療，同時(shí)輔助背肌，可以佩戴硬性圍腰。這些矯形器雖然對維持正確姿勢有一定效果，但長時(shí)期使用會(huì)使肌力低下，因此要盡快去除。
?、喙琴|(zhì)疏松治療體操。從第3、4周開始，可以根據(jù)病情進(jìn)行治療性體操和平行棒內(nèi)步行訓(xùn)。按照醫(yī)生的指示進(jìn)行，一般每日一套，每套各動(dòng)作完成10次（見圖）。疼痛加重時(shí)停止訓(xùn)練，復(fù)診。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥72適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥161.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥29.8治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥28治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥72適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥13.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥38滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，通絡(luò)止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價(jià)： ￥42用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥34鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥56用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥10雷洛昔芬主要用于預(yù)防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著地降低椎休骨折發(fā)生率。
健客價(jià)： ￥87本品用于治療和預(yù)防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥68用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥8用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥56用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥25用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥35補(bǔ)鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥15用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià)： ￥21用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥8.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥13用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥18補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥54阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。 氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。
健客價(jià)： ￥538
年紀(jì)大了就一定會(huì)駝背嗎？想要預(yù)防駝背該怎么做？
有一種膝關(guān)節(jié)疼，叫髕骨軟化！
關(guān)節(jié)炎，軟骨磨損是病根，常吃這些有好處！
解析骨質(zhì)疏松的原因
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