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美國人練太極來治療膝關(guān)節(jié)炎

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節(jié)炎無法治愈,醫(yī)生經(jīng)常會給病患開出物理治療或抗炎療法的處方,以緩解疼痛,增強關(guān)節(jié)的活動性。而運動干預(yù)是其主要防治手段。

  膝關(guān)節(jié)疾病本身就是臨床常見的慢性關(guān)節(jié)疾病,具有患病率高、病變范圍廣、晚期功能障礙程度重等特點,每一位中老年人都可能受其影響。膝骨關(guān)節(jié)疾病不僅帶來疼痛、功能活動受限,還會帶來情緒和精神的傷害。

  膝關(guān)節(jié)炎無法治愈,醫(yī)生經(jīng)常會給病患開出物理治療或抗炎療法的處方,以緩解疼痛,增強關(guān)節(jié)的活動性。而運動干預(yù)是其主要防治手段。為了弄清太極這種將深呼吸和緩慢流暢的身體動作相結(jié)合的中式冥想是否是一種可替代物理療法的治療方式,研究人員隨意挑選了200名患有膝關(guān)節(jié)炎的病患,以三個月為一個周期,采取不同方式來治療他們的關(guān)節(jié)炎。

  報道稱,在三個月以及一年后,兩組病患的疼痛都得到了些許減輕。但報告顯示,與做物理治療的對照組相比,太極組的病患在幸福感和精神健康狀態(tài)上更勝一籌。

  主要研究作者、波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心互補與綜合醫(yī)學(xué)部主任王晨晨(音)說,研究結(jié)果顯示,越來越多的美國病人之所以選擇通過練習(xí)太極來解決肌肉骨骼方面以及精神健康方面的病痛,是有其道理的。“太極是一種多元化的中式傳統(tǒng)身心鍛煉方式,它將身、心、情、靈、動這五大元素相結(jié)合,能夠從根本上促進(jìn)身體健康,”王說。

  在各種運動中,太極拳對膝關(guān)節(jié)的壓力相對較小。在太極拳的基本動作研究中發(fā)現(xiàn),它的步法對膝關(guān)節(jié)最高的反作用力是體重的1.2倍,而步行與慢跑時最大的反作用力可達(dá)體重的3倍以上。美國風(fēng)濕病學(xué)會是世界上知名的骨關(guān)節(jié)疾病學(xué)會,他們根據(jù)大量的科學(xué)研究證據(jù),在2012年刊出文章推薦太極拳作為干預(yù)膝骨關(guān)節(jié)炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢關(guān)節(jié)活動度、姿勢穩(wěn)定和平衡。最新的研究認(rèn)為,太極拳可以改善下肢踝關(guān)節(jié),特別是膝關(guān)節(jié)深部的肌群和神經(jīng)控制靈敏性,當(dāng)關(guān)節(jié)遇到潛在的力傷害時提供一種反射性的保護。

  掌握好太極拳拳架的要點是保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。太極拳練習(xí)過程中拳譜要求:注重陰陽虛實的轉(zhuǎn)換,以意領(lǐng)氣,精神內(nèi)斂,拳架不能僵硬也不能松軟無力;上虛下實,其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指。用現(xiàn)在科學(xué)的語言解釋為,太極拳練習(xí)過程中要求肌肉和關(guān)節(jié)不能太用力也不能不用力,使下肢關(guān)節(jié)保持適當(dāng)?shù)膲毫ΑT诓椒ㄌ搶嵽D(zhuǎn)換時一側(cè)肌肉關(guān)節(jié)收縮為主,而另一側(cè)適當(dāng)放松但要保持一定的張力。全身的力量來源于腳,而不能把力量集中在膝關(guān)節(jié)。

  太極拳的力量剛?cè)岵?,精神?nèi)斂,既能增強下肢膝骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,又能增加下肢關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性而保護膝關(guān)節(jié),同時使心神更加寧靜平和。

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