今天，只要你打開電視機，或翻閱報紙、雜志，“骨質(zhì)疏松”、“缺鈣”和“補鈣”這些醫(yī)學(xué)術(shù)語總會撲面而來，闖入你的視線里。如果你走進保健品商店，幾乎會被五花八門、形形色色的鈣制劑所包圍。人們不禁要問：這是怎么啦？骨質(zhì)疏松和缺鈣的人為什么一下子多了起來？難道它們也是流行病嗎？難道老人的骨質(zhì)都要疏松？都得補鈣嗎？這些廣告是否可信？我該怎么辦？如此種種，使許多老年朋友在頭腦中劃了不少問號。為了幫助老年朋友弄清這些問題，首光必須明辨是非，去偽存真，即要走出有關(guān)骨質(zhì)疏松癥和補鈣的種種誤區(qū)。

　　誤區(qū)之一：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥

　　許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚，此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查。病程十年以上，可以通過X光拍片檢查確認(rèn)，所以建議老年朋友都應(yīng)該進行一次這些方面的檢查。

　　誤區(qū)之二：去保健品商店診斷骨質(zhì)疏松癥

　　值得人們注意的是，當(dāng)前有許多人是在保健品商店診斷出骨質(zhì)疏松癥和缺鈣的，現(xiàn)在許多城市出售鈣制品的商店，為廠促銷而專門備有檢測骨密度的儀器，大肆宣傳，免費測試。因此許多人圖方便趕去測量，其結(jié)果幾乎人人都缺鈣，老年人更是人人都是骨質(zhì)疏松。幾乎每個測試者都要帶著大包鈣制品而歸。顯然，這種做法是不對的。因為，確診骨質(zhì)疏松癥和缺鈣與否，不能通過一項檢查就能決定，而且，許多商店檢測人員并非醫(yī)務(wù)人員，何況又是目的不純呢！因此，診斷是否患有骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)到條件較好的醫(yī)院去。

　　誤區(qū)之三：看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品

　　不少人在不了解自己究竟是否患骨質(zhì)疏松癥的情況下，而輕信廣告，選購所謂最佳的鈣制品，或是干脆就在測試骨密度的商店，聽信測試者的話買鈣制品，這種做法是錯誤的，常會造成不良后果。因為該不該補鈣，補什么樣的鈣，補多少，如何補以及補鈣中應(yīng)注意哪些問題，這里面的學(xué)問很多，必須根據(jù)病情，從實際出發(fā)，才能收到滿意的效果。否則，不僅會浪費金錢，而且還可能被劣質(zhì)的鈣制品損害健康，許多地方都發(fā)生過濫補鈣而造成嚴(yán)重后果的事例。

　　誤區(qū)之四：骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折

　　一些已確診為骨質(zhì)疏松的老年朋友聽人說，這種病容易骨折，因而不敢多活動，更不敢進行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實，這種理解是片面的，這種做法也欠妥。因為，運動可以強筋骨，改善骨路的血液循環(huán)，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強維生素D的合成與吸收，而有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。所以，運動對防治骨質(zhì)疏松癥十分必要。如果長期臥床和靜坐，會加速骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致惡性循環(huán)。預(yù)防骨折的關(guān)鍵在于注意防護，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人，也應(yīng)該經(jīng)常讓家人把自己推到戶外，見見陽光，經(jīng)常使肢體進行被動活動和鍛煉。否則，這種病人容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”。

　　誤區(qū)之五：喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣

　　一些人認(rèn)為骨頭里含鈣量最高，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。還有人認(rèn)為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補鈣。這兩種傳統(tǒng)的補鈣法都欠科學(xué)。因為，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燒骨頭湯時放些醋，再去掉過多的脂肪，這樣可以增加鈣的吸收與利用率。由于菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸，非常容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。

　　誤區(qū)之六：常吃多吃鈣制品就能補鈣

　　許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補鈣。他們不了解鈣被人體吸收和利用，有其他條件。它們是：

　　1、維生素D的參與。有人稱維生素D是打開鈣代謝大門的一把金鑰匙，沒有它參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。

　　2、長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用。

　　3、長期服用可的松類激素或甲狀腺素者，也會妨礙鈣的吸收與利用。

　　4、患有慢性胃腸道疾病者，鈣的吸收會減少。

　　因此，對骨質(zhì)疏松癥必須采取綜合療法，而且必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用維生素D制劑、降鈣素、骨吸收抑制劑以及絕經(jīng)期婦女雌激素的合理使用，切不可誤以為這是一種小毛病而掉以輕心。