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汽水損骨純粹是誤解?

2016-03-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),汽水并不會對健康人群的鈣的正常吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為:對于大多數(shù)年齡段的人群而言,將鈣的吸收與汽水的飲用過分聯(lián)系起來是沒有必要的。

  骨骼也需要善待?殊不知骨骼的健康或許不能一時半會兒給你顏色,但是在若干年以后,定會把多年的委屈全部發(fā)泄出來的。一副好骨頭,需要一個人一生的保護(hù)。

  汽水損骨實屬誤區(qū)

  現(xiàn)實生活中,有一些傳言說汽水會影響骨骼健康。事實是這樣嗎?

  國際骨質(zhì)疏松基金會列出的骨質(zhì)疏松危險因素包括:年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒,這其中并沒有汽水的影子。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。

  美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),汽水并不會對健康人群的鈣的正常吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為:對于大多數(shù)年齡段的人群而言,將鈣的吸收與汽水的飲用過分聯(lián)系起來是沒有必要的。由此可見,汽水損骨說法純屬謠言。想要好骨頭,不一定非要遠(yuǎn)離汽水。

  鈣要從食物中獲取

  在全世界50歲以上的女性中,每3人中就有1人受到骨質(zhì)疏松癥的威脅,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于乳腺癌對女性的危害。

  鈣是骨骼、牙齒、肌肉組織、神經(jīng)組織最不可或缺的元素。由于鈣必須從食物中獲取,人體不會自動生成,如何選擇食物就成為了補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海產(chǎn)品、芝麻、芝麻醬、大豆、豆制品等都是鈣的最佳食物來源。 定時定量食用鈣質(zhì)豐富的食品,可以幫助我們滿足日常對于鈣質(zhì)的需求。

  維生素D也不能缺

  明明已經(jīng)補(bǔ)了很多鈣卻毫無效果?到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題呢?答案就是:你沒有攝取足夠的維生素D。

  維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑,它能有效地幫助人體最大限度地吸收鈣。維生素D最重要的來源是陽光,紫外線與皮膚中的化學(xué)成分相互作用可以產(chǎn)生維生素D。要想骨骼健康,不妨多與陽光親密接觸。豐富的營養(yǎng)、充足的鈣、維生素D和維生素K,以及有規(guī)律的適量負(fù)重鍛煉,這些都對骨骼健康起著重要作用。

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