67%的網(wǎng)友認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣

　　專家：補(bǔ)鈣對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松可能適得其反

　　骨質(zhì)疏松是不是缺鈣，喝骨頭湯能不能改善骨質(zhì)疏松？鳳凰健康也針對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查，截止3月3日上午9時(shí)，已有2800名網(wǎng)友參與了調(diào)查，其中67.4%的網(wǎng)友認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，27%的網(wǎng)友認(rèn)為骨質(zhì)疏松不用治療，32%的網(wǎng)友認(rèn)為喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　然而專家的答案卻讓大家跌破眼鏡，67.4%的網(wǎng)友的回答是錯(cuò)的。

　　“骨質(zhì)疏松病因很復(fù)雜，單純的補(bǔ)鈣對(duì)于骨質(zhì)疏松是沒(méi)有幫助的，甚至?xí)m得其反”。

　　骨質(zhì)疏松是由基因、性別、年齡、荷爾蒙、生活方式和飲食等多種因素造成的，不能單純補(bǔ)鈣。但補(bǔ)鈣對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是必要的，除此外更應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充其它骨骼營(yíng)養(yǎng)。薛延教授告訴鳳凰健康，“平時(shí)除了要注意補(bǔ)鈣之外，還要兼顧生活方式的影響”。

　　薛教授強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣的觀點(diǎn)影響了國(guó)人很多年，現(xiàn)實(shí)中很多人因?yàn)閱渭冄a(bǔ)鈣而延誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最佳時(shí)機(jī)，這增加了治療骨質(zhì)疏松的復(fù)雜性。

　　喝骨頭湯能防骨質(zhì)疏松？

　　專家：每天至少喝400碗才能達(dá)到補(bǔ)鈣目的

　　民間流傳著“多喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣”等說(shuō)法。然而，薛延教授告訴鳳凰健康，喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，“有關(guān)測(cè)定結(jié)果顯示，一碗豬骨頭湯中所含鈣量?jī)H有1.9毫克，與成年人每日需要1000毫克左右的鈣量相距甚遠(yuǎn)。如果僅靠喝湯來(lái)滿足補(bǔ)鈣的話，那至少每天要喝400碗骨頭湯，顯然這是不可能的。”

　　骨質(zhì)疏松7大癥狀超隱匿

　　被稱為無(wú)聲無(wú)息的殺手

　　有很多人在生活中，有腰酸背疼等癥狀，這些是不是骨質(zhì)疏松的癥狀？

　　薛教授說(shuō)，其實(shí)很多骨質(zhì)疏松患者的表現(xiàn)很輕，不太明顯，“有1/3到1/2無(wú)明顯的臨床癥狀，即使在椎體發(fā)生骨折時(shí)，有些人仍無(wú)明顯癥狀。”

　　她透露，臨床上很多患者是直到發(fā)生脆性骨折之后才發(fā)現(xiàn)自己患有骨質(zhì)疏松，因此骨質(zhì)疏松又被稱為“無(wú)聲無(wú)息的流行病"。事實(shí)上，如果在日常生活中有：腰背疼痛、四肢乏力、腿抽筋、身高縮短（2 cm 以上）、脊柱變形（駝背，脊柱側(cè)彎）、指甲變軟、易裂等狀況都可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

　　“等到你意識(shí)到需要看醫(yī)生時(shí)，您可能已走不出家門(mén),需要家人抬著您去醫(yī)院了。所以骨質(zhì)疏松癥這個(gè)慢性殺手比急性殺手更厲害。”

　　骨質(zhì)疏松早防早治效果好

　　35歲是重要分水嶺

　　骨質(zhì)疏松是進(jìn)行性而又不可逆的病理過(guò)程，一旦發(fā)生骨量丟失便很難恢復(fù)骨的正常結(jié)構(gòu)和正常骨量。但只要重視早期預(yù)防，骨質(zhì)疏松是可防可治的。

　　薛教授介紹：35歲以前為預(yù)防的第一階段，重點(diǎn)是提高峰值骨量，包括三個(gè)時(shí)期，即兒童期、青少期和懷孕哺乳期。這個(gè)時(shí)期很重要，合理膳食，加強(qiáng)骨骼營(yíng)養(yǎng)和有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能提高峰值骨量，峰值骨量越高，就會(huì)推遲和減輕骨質(zhì)疏松發(fā)生的時(shí)間和程度。

　　第二階段是35歲以后，重點(diǎn)是減少骨量丟失，這個(gè)階段又包括絕經(jīng)期和老年前期兩個(gè)時(shí)期。35歲以后骨量開(kāi)始下降，預(yù)防骨質(zhì)疏松的要點(diǎn)是消除或減輕影響骨健康的危險(xiǎn)因素，盡可能減少骨量丟失，積極預(yù)防骨折的發(fā)生。

　　在直播后，鳳凰健康又整理了網(wǎng)友關(guān)心的9個(gè)問(wèn)題，對(duì)薛延教授進(jìn)行了專訪——

　?。≦為鳳凰健康，A為薛延教授）

　　Q:春季預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意什么？

　　A:春季出游多，戒煙限酒很重要。酒精可以減少鈣的吸收、增加尿鈣的排泄。長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、酒精中毒、肝硬化、脂肪肝等，也可引起骨量減少、骨質(zhì)疏松和股骨頭壞死等。

　　適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，促進(jìn)骨營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，運(yùn)動(dòng)中的肌肉和重力對(duì)骨骼的力學(xué)刺激會(huì)有助于增加骨密度，保證骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育及維持骨強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)也有助于提高峰值骨量、減少絕經(jīng)后婦女的骨丟失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于預(yù)防摔倒。一般老年人的運(yùn)動(dòng)適宜心率為最大心率的60%～80%為宜。適宜心率=170-年齡。

　　多曬太陽(yáng)。春季日照量會(huì)逐漸增加，每天充分的日照可合成200～400IU的VD3，可滿足生理需要量的50％～80％。春天曬太陽(yáng)最合適的時(shí)間是每天上午10～11點(diǎn)，下午3～5點(diǎn)，曬30分鐘至1小時(shí)。

　　Q:年輕人也會(huì)得骨質(zhì)疏松嗎？

　　A:會(huì)的。兒童、少年和成人期的不明原因的骨質(zhì)疏松和骨量減少叫特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。包括妊娠和哺乳期的骨質(zhì)疏松和骨量減少及少年時(shí)期的骨質(zhì)疏松和骨量減少。

　　特發(fā)性少年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生在青春期之前生長(zhǎng)發(fā)育快的時(shí)期。有原發(fā)性也有繼發(fā)性, 但該病并不常見(jiàn)。

　　Q:是瘦人還是胖人更容易得骨質(zhì)疏松？

　　A:瘦人比胖人更容易得骨質(zhì)疏松。有些年輕愛(ài)美的姑娘，過(guò)分追求“瘦”，認(rèn)為“越瘦越美”，“越骨感越美”，這些觀念都是不對(duì)的。過(guò)分的消瘦會(huì)影響您的“峰值骨量”，使您更早的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而對(duì)于老人而言，一定要正確認(rèn)識(shí)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”這句俗語(yǔ)。“瘦”雖然在一定程度上降低了高血壓、糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)病率，但骨質(zhì)疏松的發(fā)病率恐怕會(huì)大大提高。所以，保持一定的體重，不論對(duì)年輕人還是老年人都很重要。可以找社區(qū)醫(yī)生幫你算一下BMI（體重指數(shù)）。一般我們認(rèn)為BMI在22-24之間，最為合適。