從小我們就進(jìn)入到“補(bǔ)鈣”的怪圈中——長(zhǎng)身體要補(bǔ)鈣;腿痛要補(bǔ)鈣;懷孕了要補(bǔ)鈣;到老了為防止骨質(zhì)疏松還要補(bǔ)鈣……
可你知道嗎?這骨質(zhì)疏松可不是嚼兩三鈣片,曬曬太陽就能不疏松了的。
這不,小編了解到,骨質(zhì)疏松癥就像靜悄悄的流行病,數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響,45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松,女性發(fā)病率更是高達(dá)30%以上。
骨科專家對(duì)小編說,骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病、多發(fā)病,缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一,而這補(bǔ)鈣并不是吃兩個(gè)鈣片就有好作用的,運(yùn)動(dòng)才是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的方法。
話說為什么治療大多病癥的最好方法都是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)……
專家說,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力和機(jī)械應(yīng)力作用于骨骼,促進(jìn)骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量,有助于支撐脊柱,防止椎體楔形改變和脊柱后凸畸形。
同時(shí),適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可減輕背痛的癥狀,還可以提高機(jī)體靈活性和平衡能力,降低因跌倒導(dǎo)致骨折的概率。適宜的運(yùn)動(dòng)還可使人的食欲增強(qiáng)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增進(jìn)消化功能,提高對(duì)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率,從而增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。
專家都這么說啦,那咱就照著做吧。
可怎么運(yùn)動(dòng)又是一大學(xué)問。
專家建議,每星期運(yùn)動(dòng)至少3次,每次40-50分鐘,有助于維持骨骼強(qiáng)度,減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量,不宜過大。
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健客價(jià): ¥74.5本品為補(bǔ)鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥9慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥23用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥10高膽固醇血癥、家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥57慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥80用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥;冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià): ¥72高膽固醇血癥,家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥27用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥5.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥55.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥45本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥220本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥54