一、膝關節(jié)疼痛越痛越運動
中老年人群易患膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,膝關節(jié)出現疼痛癥狀后應減少活動量,深蹲和爬山等活動會誘發(fā)和加重病情。專家建議,膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的中老年人鍛煉身體,最好采取散步、游泳、騎自行車等方法。
此外,膝關節(jié)疼痛還可能是鍛煉時不慎,造成膝關節(jié)勞損導致的疼痛,嚴重的會發(fā)展為骨關節(jié)痛。如果你是鍛煉不慎所致,應適當減少運動強度,打太極拳或做運動時要避免過度屈膝,以減少對膝關節(jié)的壓力。建議您平時可用手指多按摩膝蓋周邊穴位,如足三里,以及做膝跳反射時敲打的部位,也可以緩解疼痛,起到保健作用。
二、老年人腿疼胳膊疼就是缺鈣
不少人認為,老年人胳膊腿疼痛大都是“缺鈣”造成的,甚至認為這種疼痛不用治療,挺一下就過去了。事實并非如此,專家介紹,腿腳疼痛除了因缺鈣導致外,還可能是身體對鈣質的吸收出了問題,或者因其他疾病引起。例如骨質疏松患者也會出現明顯疼痛癥狀,但出現癥狀時骨骼中的骨量可能已經大量流失,此時單純補鈣,已經晚了。所以胳膊腿疼痛,首先應該去看醫(yī)生,確定出現腿腳疼痛的具體原因,然后再進行針對性治療。
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