有的朋友有腰疼的癥狀，是左右兩邊都疼，而有的朋友只一側(cè)腰疼，或者是左邊，或者是右邊，如果右邊腰疼可以采取以下按摩康復(fù)療法進(jìn)行治療，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行按摩，會取得不錯的效果。

　　右邊腰疼的按摩康復(fù)療法介紹

　　按摩康復(fù)療法：

　　(1)掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

　　(2)揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。

　　(3)揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。

　　(4)推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

　　一些有用的健身操：

　　(1)腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　(2)起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　(3)滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

　　上文給朋友們介紹了右邊腰疼的按摩康復(fù)療法和一些有用的健身操，希望能給有腰疼癥狀的患者朋友一些幫助和指導(dǎo)，請這些患者朋友嘗試一下上文所介紹的按摩康復(fù)療法和健身操，以幫助身體康復(fù)。