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肩周炎自我鍛煉時應(yīng)注意的誤區(qū)

2016-01-19 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎疼痛時,盡量不活動,休息一段時間就好了”。的確,有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

  肩周炎可以做些自我鍛煉,但是往往在自我鍛煉中會有一些誤區(qū)!

  肩周炎自我鍛煉中的誤區(qū):

  誤區(qū)之一:“肩部疼痛后要用力鍛煉,越用力越好”,認(rèn)為“如果不練不運(yùn)動的話,就會發(fā)展到動不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉,損傷越來越厲害,疼痛也會越發(fā)加重。

  誤區(qū)之二:“肩周炎疼痛時,盡量不活動,休息一段時間就好了”。的確,有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

  正確的做法是:

  平時要保持良好的生活習(xí)慣,如避免提重物,不要長時間保持同樣的姿勢,如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴(yán)重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復(fù)科、針灸科、或者疼痛科)進(jìn)行治療后,再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦_的做法。

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