做伸展運動、籃球扣籃、自行車越野時，不小心就容易受傷，最常見的就是肘關(guān)節(jié)脫臼。遇到這種情況該怎么處理？來聽聽醫(yī)生的建議。

　　當機立斷：

　　骨外科副主任醫(yī)師劉主任告訴記者，肘關(guān)節(jié)脫臼在關(guān)節(jié)脫臼中比較常見，如果肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼，應(yīng)停止運動，不主張進行現(xiàn)場處理。劉主任解釋說，因為有些人脫臼后骨折了，血管和神經(jīng)都受到損傷，如果盲目復(fù)位有可能進一步損傷。另外，肘關(guān)節(jié)脫臼一般是后脫臼，應(yīng)該在病人感覺舒適的位置做固定，不要隨意搬動，更不可揉搓受傷的部位，避免再度受傷。劉主任指出，如果病人出現(xiàn)疼痛，局部可以做冰敷減輕疼痛感。

　　多方考慮：

　　劉主任介紹說，單純肘關(guān)節(jié)脫臼如果有神經(jīng)損傷出現(xiàn)，受傷的肘關(guān)節(jié)皮膚感覺活動有影響；如果肘關(guān)節(jié)遠端肢體出現(xiàn)腫脹、青紫，說明有血管損傷；如果關(guān)節(jié)脫臼合并有異?；顒拥模嗫紤]關(guān)節(jié)脫臼并骨折。

　　醫(yī)生建議：

　　劉主任指出，肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼一定要去醫(yī)院。脫臼后的關(guān)節(jié)在復(fù)位后還需要一定時間的恢復(fù)，這段時間內(nèi)盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關(guān)節(jié)。鍛煉肌肉的力量要循序漸進。

　　Tips:

　　對于運動傷害來說，預(yù)防比治療重要，下面我們就為你提供幾個預(yù)防脫臼的方法：

　　活動前認真做準備運動，比如說做一些環(huán)繞、伸展運動，讓各個關(guān)節(jié)部位得到充分的活動。

　　活動前，檢查運動器材是否牢靠，場地是否平整。

　　活動時要采取保護，尤其是要加強易受傷部位的保護。

　　量力而行，做些適合自己體力的體育活動，絕不作力不能及的危險動作。

　　要盡可能避免暴力的直接沖撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳躍。