關(guān)節(jié)脫位在我們的生活中是很常見的，大多時候因為外力撞擊或者動作不當(dāng)而導(dǎo)致了關(guān)節(jié)脫位，而其中肩關(guān)節(jié)脫位是最常見的，大約占全身關(guān)節(jié)脫位的50%。下面，小編就為大家介紹下肩關(guān)節(jié)脫位。

　　什么是肩關(guān)節(jié)脫位？

　　肩關(guān)節(jié)脫位最常見，約占全身關(guān)節(jié)脫位的50%，這與肩關(guān)節(jié)的解剖和生理特點有關(guān)，如肱骨頭大，關(guān)節(jié)盂淺而小，關(guān)節(jié)囊松弛，其前下方組織薄弱，關(guān)節(jié)活動范圍大，遭受外力的機會多等。肩關(guān)節(jié)脫位多發(fā)生在青壯年、男性較多。

　　肩關(guān)節(jié)脫位的類型有哪些？

　　1、喙突下脫位

　　因肱骨頭大而圓，并受胸大肌的牽拉作用，多滑至肩胛盂內(nèi)側(cè)近喙突處，形成喙突下脫位。

　　2、肩盂下脫位

　　上肢外展位、手掌或肘部著地，外力沿肚骨縱軸向上沖擊，肱骨頭自肩胛下肌與大圓肌之間的軟弱部被推向肩胛盂下方，頂破關(guān)節(jié)囊形成肩盂下脫位。

　　3、肩關(guān)節(jié)后脫位

　　后脫位是較少見的損傷，所以很容易造成誤診。Astley Cooper在1839年首先報道1例。1855年Malgaigne報道肩關(guān)節(jié)后脫位37例，其癥狀

　　為肩前變平，上臂處于旋轉(zhuǎn)中立位或內(nèi)旋、內(nèi)收位，外展受限，肩峰下可觸及脫位的肚骨頭，上臂前屈時更明顯。

　　4、鎖骨下脫位

　　如果暴力較大，肱骨頭再向前移至鎖骨下，形成鎖骨下脫位。

　　肩關(guān)節(jié)脫位如何鍛煉？

　　1、伸指、握拳練習(xí)

　　用力張開手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重復(fù)，每小時練5～10分鐘。

　　2、聳肩練習(xí)

　　聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒，放松后重復(fù)，每組30次，每天3～4組。

　　3、肱三頭肌等長收縮練習(xí)

　　患肢上臂背側(cè)肌肉等長收縮練習(xí)，可在健側(cè)肢體協(xié)助保護(hù)下進(jìn)行，每組30次，每天3～4組。

　　4、腕關(guān)節(jié)的主動屈伸練習(xí)

　　盡量大范圍活動腕關(guān)節(jié)，每組30次，每天3～4組。