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預防腰肌勞損應該注意的誤區(qū)

2016-01-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損,為臨床常見病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多,遺留長期慢性腰背痛,在治療上應該認識存在的誤區(qū),避免耽誤治療時機。

  腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時輕時重,為臨床常見病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。

  預防腰肌勞損應該注意以下幾個誤區(qū):

  1、經期腰酸別亂捶:女人在月經期間由于盆腔充血,或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病,這是經期正常的生理現(xiàn)象,經期后就會好。但若為了緩解腰酸的現(xiàn)象,隨意用力捶打腰背,會使盆腔血流加快、充血更嚴重,容易導致月經過多、經期延長,反而會加劇腰背酸痛。

  2、腰痛別濫用止疼藥:一些腰疼的人在對疼痛的性質和原因還沒有搞清楚,就擅自吃止疼藥,這樣做雖然會使疼痛明顯改善,但卻會掩蓋病情,貽誤斷診和治療,還會增加腎臟的損害,甚至誘發(fā)體內出血。

  鍛煉腰部肌肉力量

  平日,腰肌勞損痛者可以多鍛煉腰背部肌肉,增強肌肉力量。

  方法:飛燕式。方法是俯臥床上,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。

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