骨關(guān)節(jié)炎患者增多跳廣場舞不要“太用力”

2015-12-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎一般多發(fā)生于50歲以上的中老年人，女性尤其多見。發(fā)病大多是由于關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)老化受損，最常發(fā)病的部位為膝、手指、頸、腰椎等處。

　　最近，各大醫(yī)院門診骨關(guān)節(jié)炎的患者可真不少，患者量比平時至少增加兩成。記者咨詢專家獲悉，隨著天氣變冷，越來越多的老年人受到骨關(guān)節(jié)炎的困擾，這是由于冬天膝關(guān)節(jié)局部血液運行不好，使疼痛、腫脹癥狀加重。

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　　據(jù)悉，骨關(guān)節(jié)炎一般多發(fā)生于50歲以上的中老年人，女性尤其多見。發(fā)病大多是由于關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)老化受損，最常發(fā)病的部位為膝、手指、頸、腰椎等處。“盡管骨關(guān)節(jié)炎不是凍出來的，但寒冷的刺激會加重骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹癥狀。”仁濟醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王偉力教授指出，冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，患者及50歲以上的女性高風(fēng)險人群需格外謹慎。當(dāng)出現(xiàn)膝蓋疼痛、酸脹，上下樓腿疼時，或天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號。

　　那么，骨關(guān)節(jié)炎患者如何安然過冬呢？王教授說，寒冷的冬季，為了避免關(guān)節(jié)炎的加重，中老年人首先應(yīng)當(dāng)注意保暖。溫度的突然變化會刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，因此從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境，如從室內(nèi)到室外，要添加衣服，尤其是注意膝關(guān)節(jié)的保暖。

　　其次，中老年人在空氣好的時候多曬太陽，適當(dāng)參加戶外活動，但是鍛煉方式要科學(xué)，活動項目要適當(dāng)，游泳、散步是最好的運動方式。“人常有誤區(qū)，哪里不好就多動哪里，但膝關(guān)節(jié)功能不好的人，不適合膝關(guān)節(jié)的運動。”王教授說，一些患者為了活動關(guān)節(jié)去爬樓梯、練下蹲，這是不可取的。關(guān)節(jié)炎患者也不適合登山、蹲下起立、跑跳，因為這些活動會增加關(guān)節(jié)負荷，加劇關(guān)節(jié)的磨損。

　　王教授特意強調(diào)，廣場舞深受中老年女性歡迎，但現(xiàn)在的廣場舞不再是簡單的做操，藝術(shù)性的增強導(dǎo)致舞蹈動作越來越難，對身體的考驗也越來越大。再加上舞者對場地、鞋子的選擇比較隨意，忽視了緩沖支撐，長時間跳下來，對膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)都是十分不利的。“我曾遇到過好勝的領(lǐng)舞阿姨，天天教跳舞做示范，她做扭動、下蹲、彎腿等動作幅度很大，加劇了關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。”因此，骨關(guān)節(jié)炎患者在跳廣場舞時不必“太用力”，時間也不宜過長，這樣既能達到健身效果，又保護了關(guān)節(jié)。

　　此外，王教授還建議，骨關(guān)節(jié)炎患者可吃一些含蛋白質(zhì)多、鈣質(zhì)多的食物，少吃辛辣刺激及生冷、油膩食物，同樣有利于膝關(guān)節(jié)的保護。

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