關節(jié)炎病患在生活中總是無時無刻感到痛楚，在眾多的動作中，你知道有那些動作會容易傷害到你的關節(jié)嗎？作為關節(jié)炎患者一定要注意生活中對自己病情有加重趨勢的因素，趨利避害，才能盡自己所能保護自己，另外，在生活中也要學會呵護自己，感到疼痛的你可以多吃生姜，有利于緩解自身的疼痛。

　　日常生活警惕五個最傷關節(jié)的動作

　　日常生活警惕這五個最傷關節(jié)的動作，大大小小的身體關節(jié)中，以膝關節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，非常容易對髕骨關節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。平常的習慣性動作卻很容易傷害到你的關節(jié)，日常的5個動作損害你的關節(jié)。

　　1。上下樓梯。

　　大大小小的身體關節(jié)中，以膝關節(jié)最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

　　解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

　　2。跪著擦地板。

　　門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

　　解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關節(jié)軟骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳。男女都一樣。

　　3。盤腿坐。

　　很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

　　解決方案：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

　　4。手部過勞。

　　家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關節(jié)炎。

　　解決方案：注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

　　5?？措娔X、電視姿勢不對。

　　頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻 分布到每一個關節(jié)。但現(xiàn)代人?？措娔X、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班 族”、司機尤其嚴重。對腰椎的傷害，也大多來自姿勢不良，或施力不當。因為胸椎及肋骨大多已經(jīng)固定住，所以一些活動所需承受的重量幾乎全都交給了腰椎，一旦姿勢不好，重量就壓在腰椎的那幾節(jié)，日積月累下來，就會越壓越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動作，都可能會傷到腰椎。

　　解決方案：人的脊椎之所以設計成一節(jié)一節(jié)的，就是為人類不時要彎曲活動而生，即便是某一種姿勢特別標準正確，一直維持不變也會產(chǎn)生疲勞進而發(fā)炎，所以一定要盡量維持身體的放松。保養(yǎng)頸椎及腰椎的方法很簡單，不管是哪種姿勢，最好每30—50分鐘動一動，換個姿勢，就可以減輕頸椎及腰椎的疲勞和壓力。

　　骨科專家溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道！

　　生姜是緩解關節(jié)炎癥狀的好幫手

　　生姜是緩解關節(jié)炎癥狀的好幫手，生姜在我國不僅是佳肴調(diào)味的好食材，更是治療風濕及關節(jié)炎的傳統(tǒng)處方。而且安全、沒有任何副作用。民間流傳著不少生姜治療關節(jié)疼痛的偏方，如果你有關節(jié)疼痛，不妨試一試。

　　近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關節(jié)炎上的效果倍受矚目。風濕病專家在250名骨關節(jié)炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生姜成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生姜成分的藥物。2/3服用了含有生姜成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高于另一組的患者。

　　在國外，科學家們也早對生姜的止疼功效進行了研究并得到了證實。1999年，丹麥生物化學家在紐約宣布，他們從中國等地生長的生姜中提取具有醫(yī)療和滋補效用的成份而制成的保健藥，對治療關節(jié)疼痛具有顯著功效。其實，傳統(tǒng)醫(yī)療早就運用姜作為治療風濕及關節(jié)炎的處方，而且安全、沒有任何副作用。

　　以下是網(wǎng)友分享的幾個生姜治關節(jié)疼痛小妙方：

　　生姜高粱酒

　　取兩瓶高粱酒，把500克左右的老姜洗凈后，剁成姜末，用白酒浸泡半個月左右。然后用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜，第二天把毛巾絞干；或放在太陽下曬干后，把毛巾綁敷在患處，兩條毛巾輪流調(diào)換。

　　姜芋糊

　　生姜、芋頭等量，芋頭削皮切碎，搗爛如泥，生姜搗爛絞汁，同攪拌，再加入適量面粉，攪如糊狀，依患部大小攤于布上貼患部（如在冬季宜加溫后貼），一日更換2次。此藥效果很好，屢獲著效。注意此藥須臨時配，當天使用。

　　生姜面粉白酒

　　關節(jié)疼痛時，可將30克生姜搗爛，加30克面粉、適量白酒，調(diào)勻后敷在患處，連用數(shù)日，可起到活血散寒，舒筋通絡的作用。

　　骨科專家溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道！