骨質疏松通常有5個影響因素骨質疏松運動比吃藥有效

2015-10-30 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：專家指出，不運動、長期臥床的老人，骨質疏松的癥狀會加重。一些年輕人不但不喜歡運動，而且經常大量喝可樂、咖啡，甚至把這些碳酸飲料當“白開水”來喝，這會導致鈣的丟失量大，不利于骨質疏松的預防。

　　骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。

　　骨質疏松的影響因素

　　骨質疏松是生命進程中許多因素共同作用的結果。這些影響疾病進程的因素被稱為“危險因子”：

　　1、骨質疏松家族史或多次骨折史。

　　2、長期應用糖皮質激素可的松或潑尼松等。

　　3、原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進。

　　4、早年45歲前閉經手術或生理性。

　　5、性激素水平降低女性雌激素水平降低、男性雄激素水平降低。

　　其他影響因素有活動少、膳食中鈣和維生素D、維生素K攝入不足、飲酒、吸煙、長期飲含咖啡因的飲料咖啡、茶或可樂等、胃切除術史、長期應用某些藥物如含鋁抗酸藥、抗驚厥藥、肝素和甲氨蝶呤等，身材瘦弱也是易患因素。這些危險因素中除遺傳等生理因素外，生活習慣有著舉足輕重的作用，上海地區(qū)的調查也表明膳食中葷菜及乳類攝入充分者其骨骼癥狀發(fā)生率低于膳食中以素菜為主者。雖然尚無足夠的科學數據證實上述因素可以預兆骨質疏松，但是如果同時具備多種因素，患骨質疏松的概率增加，然而必須經過活體內的骨質量測定方能確診骨質疏松癥。對這些易患因素的認識將有助于我們防治骨質疏松。

　　治療骨質疏松：運動比吃藥有效

　　發(fā)現骨質疏松應及時進行藥物治療。但是，實際上吃藥不能從根本上解決骨質疏松的問題，關鍵還是要多運動。專家指出，不運動、長期臥床的老人，骨質疏松的癥狀會加重。一些年輕人不但不喜歡運動，而且經常大量喝可樂、咖啡，甚至把這些碳酸飲料當“白開水”來喝，這會導致鈣的丟失量大，不利于骨質疏松的預防。

　　骨質疏松的具體食療方

　　1、黃豆豬骨湯：鮮豬骨、黃豆。

　　制法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜、黃酒，食鹽適量，加水，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。

　　功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用，十分有益于治療骨質疏松。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的治療骨質疏松的方法。

　　2、桑葚牛骨湯：桑葚，牛骨。

　　制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。

　　功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長，對治療骨質疏松十分有效。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于治療骨質疏松。