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膝關節(jié)炎患者不宜踩鵝卵石

2015-08-10 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多老年人患有膝關節(jié)炎,有人說,有關節(jié)炎,越疼越要活動,不然就會“銹住了”。而這些老年人往往因為過度運動,而造成炎癥加重。

  患膝關節(jié)炎 活動要注意

  很多老年人患有膝關節(jié)炎,有人說,有關節(jié)炎,越疼越要活動,不然就會“銹住了”。而這些老年人往往因為過度運動,而造成炎癥加重。公園、小區(qū)里,用鵝卵石鋪的健身路深受健身愛好者的喜愛,尤其是老年人。但老人最好別走卵石路鍛煉。因老人走路不穩(wěn),鵝卵石路高低不平易摔倒。另外,老人一般都有不同程度的骨關節(jié)退行性病變,不平的路面易造成足部及膝關節(jié)的損傷。

  認識膝關節(jié)炎

  膝關節(jié)炎,又稱膝關節(jié)退行性變,是關節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)的骨質增生,這種病一般表現(xiàn)為關節(jié)疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,久坐站起時關節(jié)僵硬邁不動步,早晨起床時關節(jié)僵硬不靈活,嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走,還有腿不能打彎、腿伸不直、不能下蹲等。

  膝關節(jié)炎是中老年人的常見病。調查顯示,55歲以上的人,膝關節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上。事實上,膝關節(jié)炎患者可以活動,但不可盲目活動,更不可強忍疼痛活動。因為活動過度會導致關節(jié)勞損,活動過少則會造成早衰。

  膝關節(jié)炎患者該怎么運動?

  上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯、登山的次數(shù)。必須上下樓時,要掌握一定的技巧。上樓時,用不痛的腿邁步,疼痛的腿隨后跟上,避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。坐著時,盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。

  膝關節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車等關節(jié)負荷較輕的運動。另外,盡量不要受傷、受涼,適量補鈣,平時使用護膝,穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹,應到醫(yī)院治療,以緩解癥狀。

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