預(yù)防骨質(zhì)疏松會出現(xiàn)的三大誤區(qū)

2015-07-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明僅僅依靠食物飲料補鈣還遠遠不夠，尤其對鈣流失大的女性。

　　骨質(zhì)疏松是非常普遍的一種疾病，大家應(yīng)該都有所了解，而且很多中老年人都懂得提起做好該疾病的預(yù)防。然而，還是有很多人不重視該疾病的存在，所以也不重視對該疾病的預(yù)防，或者在預(yù)防骨質(zhì)疏松的時候會出現(xiàn)一些誤區(qū)。下面我們一起來了解一下具體內(nèi)容是什么？

　　目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第7位。其中年過50歲的女性有一半以上會有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達40%，而且隨年齡增加，比例逐漸上升。骨質(zhì)疏松性骨折在女性中的發(fā)生率甚至比心肌梗死、中風(fēng)、乳腺癌的發(fā)生率總和還要大。但在骨質(zhì)疏松的防治上，不少人還存在誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)

　　許多人認為骨質(zhì)疏松癥是老年人容易得的病，與年輕人無關(guān)。所以不少年輕女性為了保持苗條的身材，常常挑食或節(jié)食，結(jié)果飲食結(jié)構(gòu)不均衡，鈣的攝入量很少，從而導(dǎo)致因鈣缺乏而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松癥。其實，人體通常在30歲以后，骨骼中的鈣等無機物質(zhì)的含量就開始逐漸減少。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始。

　　誤區(qū)二：吃得好就能保證骨骼結(jié)實了

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明僅僅依靠食物飲料補鈣還遠遠不夠，尤其對鈣流失大的女性。因此，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入之外，采用鈣補充劑或鈣產(chǎn)品也是解決鈣攝入不足的有效手段。

　　誤區(qū)三：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補鈣就可以了

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補鈣就可以的，骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，最好每天適時適量服用。根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，中老年人鈣(元素鈣)的每天攝入量應(yīng)為1000～1200毫克，最多每天不應(yīng)超過2000毫克。如果在服用鈣劑的同時加服活性維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。

　　上述內(nèi)容便是骨質(zhì)疏松預(yù)防時會出現(xiàn)的一些誤區(qū)，希望大家了解之后能夠改正這些想法。小編也提醒大家，骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，所以預(yù)防是非常重要的。大家一定要增強對該疾病的防范意識，爭取能夠做好預(yù)防工作。