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補(bǔ)鈣只吃復(fù)合維生素,不夠

2015-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品為碳酸鈣(含鈣40%),也有葡萄糖酸鈣(含鈣9%)。需要注意的是,喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果很有限,不能替代鈣片。鈣的吸收離不開(kāi)維生素D3的作用,建議選擇含此成分的鈣劑。

  患者趙女士問(wèn):我最近總感覺(jué)腰腿酸痛、腿抽筋,到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松,醫(yī)生建議我補(bǔ)鈣。我最近吃了復(fù)合維生素,看到里面也有鈣,還需要額外吃鈣片嗎?

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院藥事部藥師方振威解答:首先要認(rèn)識(shí)到,科學(xué)補(bǔ)鈣包括兩方面,缺一不可。一是要提供身體所需的鈣,二是要幫助身體吸收攝入的鈣。人們往往只關(guān)注第一條,忽視了第二條。目前,我國(guó)推薦成人每日鈣攝入量為1000毫克。缺鈣者除了多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物外,可遵醫(yī)囑選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

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  其次,維生素補(bǔ)充劑不能替代鈣劑。目前,市面上很多維生素補(bǔ)充劑同時(shí)含有礦物質(zhì),建議大家服用前仔細(xì)閱讀成分表,了解是否含鈣。臨床上常用的鈣片每片含鈣600毫克,每天需服1~2次。常見(jiàn)的維生素補(bǔ)充劑每片含鈣不足300毫克,不足以滿(mǎn)足部分人群的補(bǔ)鈣需求。此時(shí)可根據(jù)醫(yī)生的建議加服鈣片,一般不需要減量。

  最后,要注意補(bǔ)鈣的方法。目前常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品為碳酸鈣(含鈣40%),也有葡萄糖酸鈣(含鈣9%)。需要注意的是,喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果很有限,不能替代鈣片。鈣的吸收離不開(kāi)維生素D3的作用,建議選擇含此成分的鈣劑。

 
 
 
 
 
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