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肩周炎五十肩困擾,自己就能治?

2015-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五十肩即肩周炎,又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。它是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。

  女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。

  今天教會(huì)大家一套簡(jiǎn)單易學(xué)的自我療法,有效舒緩病痛。

  1、振蕩心經(jīng)極泉穴

  極泉穴位置:手臂平舉,手臂根部,腋窩靠前的凹陷處。身體下彎,手握空拳,右手敲打左側(cè)極泉穴,左手敲打右側(cè)極泉穴,兩邊輪換敲打。力度適中,眼睛順勢(shì)左右望,打到有溫?zé)岣杏X,20下左右即可。

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  2、放筋肺經(jīng)云門穴、中府穴

  云門穴位于鎖骨外側(cè)凹陷處;中府穴位于云門穴下三指寬處,第二肋骨間。五指同時(shí)提捏云門穴和中府穴,可左右換邊動(dòng)作。

  3、振蕩膽經(jīng)大腿外側(cè)

  膽經(jīng)的循行路線在身體兩側(cè)邊,一旦緊繃會(huì)造成手臂無法上抬,需要舒緩緊繃狀態(tài)。

  把左腳墊高,右手握空拳,沿著褲縫敲打左腿側(cè)邊。同樣敲打右腿外側(cè)。盡量敲打硬結(jié)點(diǎn),舒緩肩膀壓力。

 

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