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微信圈“曬跑”成時尚 專家建議鍛煉需適度

2015-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,微信朋友圈里活躍著一批“曬跑”族,每天曬跑步的公里數(shù),成為他們鍛煉的另一種樂趣。專家建議,曬跑族們需要量力而行,不要盲目追求公里數(shù)忽視了自身的承受力,鍛煉適度才能達到健身的目的。

  南開大學學生王晨是南開大學跑步協(xié)會的成員。他是一個不折不扣的跑步愛好者,不僅自己跑步,還定期組織協(xié)會的人參加各種跑步活動,希望通過自己的方式影響更多的人加入到健身隊伍中。

  “我經(jīng)常曬的是,比如跑一個馬拉松就去曬一下,如果今天過生日,跑一個26公里也會要曬一下。很多人都會感嘆怎么會跑這么長,很多人也問我怎么樣去跑更長的距離,希望通過這樣的方式獲得更多的健康和快樂,”王晨說。

  南開大學的另一名跑步愛好者王文軒認為,跑步熱的興起跟馬拉松比賽的流行有一定的關(guān)系,越來越多的地方開始辦馬拉松賽,跑步的門檻又比較低,普通人參與的機會比較大。她上周日參加了秦皇島馬拉松,跑出了4小時16分的成績,比去年快了1小時。

  體育方面的專家認為,跑步成為一種“時尚”反映出人們的健身意識越來越強,而馬拉松比賽的興盛,也帶動了更多人的參與。但是,專家建議長跑不可盲目,必須進行必要的熱身練習,同時要根據(jù)自身情況循序漸進。

  南開大學體育部副主任張永榮說,就上班族來說,剛開始跑步強度不要太大,最好先做快走的練習,然后走跑結(jié)合慢慢適應(yīng)。另外,每一次鍛煉的時間如果太長,消耗的熱能也比較多,對關(guān)節(jié)的承受力、沖擊力是很大考驗。剛開始練習跑步的人不能跑馬拉松,要10公里、15公里地去適應(yīng),經(jīng)過一段時間以后才能參加相關(guān)的比賽。

 
 
 
 
 
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