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多吃白色健康飲食

2015-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,常見的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿卜、白菜、冬瓜、蘑菇、百合、銀耳,以及牛奶、豆腐等。它們雖不及燕窩、蟲草等傳統(tǒng)補(bǔ)品的血統(tǒng)高貴。

  飲食健康一直是民生關(guān)注的話題。怎么樣飲食更健康是廣大的患者所關(guān)心的問題。通過本篇的學(xué)習(xí)相信廣大的讀者會(huì)對(duì)飲食健康的相關(guān)知識(shí)有所認(rèn)識(shí)和了解。

  日常生活中,常見的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿卜、白菜、冬瓜、蘑菇、百合、銀耳,以及牛奶、豆腐等。它們雖不及燕窩、蟲草等傳統(tǒng)補(bǔ)品的血統(tǒng)高貴,但每一種白色食物都有其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和健康意義。

  大豆:植物牛奶

  增強(qiáng)機(jī)體免疫功能:蛋白質(zhì)含量可達(dá)到大約40%,同時(shí)含有氨基酸,可提高人體免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。

  預(yù)防心血管疾?。簬椭榛芾锏哪懝檀迹乐寡苡不?,可降低血脂。

  預(yù)防骨質(zhì)疏松:大豆中含有多種礦物質(zhì),多食用可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育。

  潤腸通便。

  大蒜:健康衛(wèi)士

  消炎殺菌:大蒜的生物活性成分具有直接抗病原微生物的作用,也因此被譽(yù)為“天然廣譜植物抗菌素”。

  抗動(dòng)脈粥樣硬化:大蒜中蒜素能激發(fā)人體免疫力,降低血總膽固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度。

  預(yù)防腫瘤、癌癥:蒜素能有效地抑制癌細(xì)胞活性,鍺和硒等元素有良好的抑制腫瘤或抗癌作用。

  其他白色植物:營養(yǎng)多樣

  燕麥、大麥:不僅含有近10%的蛋白質(zhì),更是碳水化合物的主要來源。

  牛奶:人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。

  洋蔥、谷物和許多植物的果肉:具有抗病毒、抗腫瘤、保護(hù)心血管等藥理學(xué)作用。

  白蘿卜、菜花等十字科食物:促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于預(yù)防大腸癌。

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