過了骨密度峰值年齡，就該注意補(bǔ)骨了

　　調(diào)查顯示，我國居民平均在35歲左右時達(dá)到自己的骨峰值。“這個峰值出現(xiàn)得晚，骨骼衰退年紀(jì)就靠后，在同等條件下，你出現(xiàn)骨骼相關(guān)疾病比如骨質(zhì)疏松的年紀(jì)也會晚一些。我們每個人出生后，最初骨量和骨密度是在不斷增加的，但到了某一個年齡段后就不會再增加，反而隨著年齡增加逐漸減少。這個最高峰就是骨峰值，也就是骨量處于最高峰的時候，或者通俗地說，就是一個人骨骼最結(jié)實(shí)、最健康的時候。”專家說道，目前，骨密度峰值年齡越來越早，辦公室人群最為明顯，這和白領(lǐng)平時“窩”在寫字樓中不見太陽、多以開車代替步行，喝咖啡過多導(dǎo)致鈣吸收太少的多種因素有關(guān)。

　　關(guān)于“骨”的三大誤區(qū)解讀

　　我國目前有7000萬人患有骨質(zhì)疏松癥，20%的女性和14%的男性為骨質(zhì)疏松癥患者。60歲以上人群中，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是56%。如何認(rèn)識骨質(zhì)疏松?人們普遍存在著三大誤區(qū)。

　　喝骨頭湯≠長骨頭

　　“喝骨頭湯不能防止骨質(zhì)疏松，多喝骨頭湯對中老年人沒有任何好處，”黑龍江中德骨科專家提醒，骨頭湯中存在著大量的膽固醇和脂肪，這會影響鈣的吸收，“但16歲以前的孩子還是應(yīng)該多喝骨頭湯的，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。”

　　補(bǔ)鈣≠治療骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥不是老年人特有的現(xiàn)象，也不能靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解骨密度變化。骨質(zhì)疏松不是小病，應(yīng)積極治療，不能認(rèn)為簡單吃藥就可以治愈，對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院接受專科醫(yī)生的綜合治療。

　　易骨折≠不能運(yùn)動

　　不能認(rèn)為骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折就不運(yùn)動了，正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷的運(yùn)動刺激，體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。不能認(rèn)為骨折手術(shù)后骨骼就正常了，骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險并未得到改變。

　　練太極可增加骨密度

　　對于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，專家給出了“預(yù)防三部曲”，首先要做到的便是堅(jiān)持運(yùn)動，每天半小時在陽光下的活動必不可少，對老年人則建議要堅(jiān)持一個小時。其次便是補(bǔ)鈣，真正能被吸收的是元素鈣，“鈣質(zhì)中一定要有維生素D，它能起到連接鈣和骨頭的作用。”而第三便是注意飲食。海鮮等食物極具“賣相”，但這些食物中的高蛋白會對人體鈣的吸收造成阻礙。