夏日游水可別游出“游泳肩” 常被誤為肩周炎

2015-04-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：炎炎夏日，最清涼的運動莫過于游泳。然而，專家提醒，不管是游泳達人還是新手，游泳時都要悠著點，避免患上“游泳肩”。

　　什么是“游泳肩”？

　　游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，過度游泳對肩部的損傷較大，容易造成“游泳肩”。

　　專家解釋，顧名思義，“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷，學名是“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，包括肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷、肌腱（肱二頭肌、長頭肌腱）損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂，其實質(zhì)是一種肩部軟組織（腱、肌肉、韌帶）的慢性發(fā)炎。

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　　專家介紹，在游泳時，上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處于過度運動狀態(tài)。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時發(fā)生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。

　　“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。

　　“游泳肩”常被誤為肩周炎

　　除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了“游泳肩“后還拼命運動，則會加重病情。

　　一般來講，如果游泳結(jié)束后覺得疲乏，那是肌肉疲勞，休息數(shù)日即可消失。但如果出現(xiàn)肩部持續(xù)疼痛，應(yīng)到醫(yī)院骨科檢查，明確診斷。一旦診斷為“游泳肩”，則要接受專科醫(yī)生的治療。在疼痛減輕或炎癥逐漸消退后，還需要在醫(yī)生指導下做一些肩部的恢復性活動。但在恢復期間不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。