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骨質疏松會引發(fā)老人駝背?

2015-04-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:骨質疏松是一種常見的老年性疾病,在老年人中患病率超過50%。這是因為,人體的骨量通常在35歲達到峰值后,便隨著年紀的增長而逐漸丟失,骨骼強度也會隨之下降,因此容易出現骨質疏松等癥狀。

   記得小時候,總能看到那些上了年紀的老人們,駝著背,拄著拐杖行走在大街小巷。當時無知,只當是人老了都會這樣。現如今,知識的豐富,才讓人明白,老年人駝背、身高縮水,絕非自然現象,而很可能是骨質疏松惹的禍。

 
 
  骨質疏松是一種常見的老年性疾病,在老年人中患病率超過50%。這是因為,人體的骨量通常在35歲達到峰值后,便隨著年紀的增長而逐漸丟失,骨骼強度也會隨之下降,因此容易出現骨質疏松等癥狀。也會因此引發(fā)骨折、駝背等現象。
 
  故為了防止這種“靜悄悄的流行病”,人們在日常生活中需多加注意。尤其是老年人,更要及早采取預防措施,減少骨質疏松帶來的損害。
 
  1、增加鈣和維生素D
 
  營養(yǎng)學會制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg,但普通人通常攝入不足。為此,除補充所需鈣劑外,在日常生活中,還要多吃排骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃等含鈣量較高的食物;另外,維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收,所以在補鈣的同時還需補充維生素D,以增加老年人肌肉力量。
 
 
  2、堅持運動強健筋骨
 
  老年人為了保證骨骼健康,需經常參加體育鍛煉。但由于體質的緣故,一般可采取走路、慢跑、體操、爬樓、游泳等運動方式,每次運動半小時即可,每周3~5次為宜。但切勿運動過量,以免造成肌肉和骨骼的傷害。此外,戶外鍛煉還可增加日照時間,有利于鈣的吸收。
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