預(yù)防骨質(zhì)疏松的誤區(qū)

2015-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強(qiáng)骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明僅僅依靠食物飲料補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其對(duì)鈣流失大的女性。

　　骨質(zhì)疏松患者在生活中是很多見的，而且中老年患者居多。雖然大家都知道骨質(zhì)疏松這種疾病，但是我敢說(shuō)真正了解該疾病的就沒有幾個(gè)了，特別是在預(yù)防骨質(zhì)疏松的時(shí)候就容易走人誤區(qū)而影響了效果。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)有哪些誤區(qū)呢？

　　目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第7位。其中年過(guò)50歲的女性有一半以上會(huì)有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%，而且隨年齡增加，比例逐漸上升。骨質(zhì)疏松性骨折在女性中的發(fā)生率甚至比心肌梗死、中風(fēng)、乳腺癌的發(fā)生率總和還要大。但在骨質(zhì)疏松的防治上，不少人還存在誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)

　　許多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人容易得的病，與年輕人無(wú)關(guān)。所以不少年輕女性為了保持苗條的身材，常常挑食或節(jié)食，結(jié)果飲食結(jié)構(gòu)不均衡，鈣的攝入量很少，從而導(dǎo)致因鈣缺乏而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，人體通常在30歲以后，骨骼中的鈣等無(wú)機(jī)物質(zhì)的含量就開始逐漸減少。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始。

　　誤區(qū)二：吃得好就能保證骨骼結(jié)實(shí)了

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強(qiáng)骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明僅僅依靠食物飲料補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其對(duì)鈣流失大的女性。因此，通過(guò)日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入之外，采用鈣補(bǔ)充劑或鈣產(chǎn)品也是解決鈣攝入不足的有效手段。

　　誤區(qū)三：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的，骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，最好每天適時(shí)適量服用。根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，中老年人鈣(元素鈣)的每天攝入量應(yīng)為1000～1200毫克，最多每天不應(yīng)超過(guò)2000毫克。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服活性維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。

　　以上這些就是人們預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)容易走進(jìn)的誤區(qū)，希望大家了解之后能夠注意到這些問(wèn)題的出現(xiàn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松是有效避免骨質(zhì)疏松發(fā)生的方法之一，還希望大家能夠堅(jiān)持做好。在此小編也提醒有骨質(zhì)疏松癥狀的患者千萬(wàn)不要忽視該疾病的存在，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，以免造成嚴(yán)重的不良后果。