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怎么補(bǔ)骨預(yù)防骨質(zhì)疏松

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎么補(bǔ)骨預(yù)防骨質(zhì)疏松,吃大豆蛋白可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?那么,以下就是99健康網(wǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的介紹,希望大家能避免患上骨質(zhì)疏松。

   作為常見的骨科疾病,骨質(zhì)疏松的預(yù)防一直是人們所關(guān)注的話題。骨質(zhì)疏松的預(yù)防當(dāng)然和骨骼組織有著密切的關(guān)系,簡(jiǎn)單說就是要補(bǔ)“骨”。這里,就請(qǐng)專家來為您介紹下,如何補(bǔ)“骨”來進(jìn)行骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

  骨質(zhì)疏松的危害是很大的,因?yàn)楣趋澜M織變薄或者被消耗掉,使骨骼很容易破裂和折斷。組成骨骼的礦物質(zhì)中5/6以上是由鈣和磷構(gòu)成的,兩者是骨骼的重要成分,也是保持骨骼強(qiáng)度和硬度的物質(zhì)基礎(chǔ),因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防首要注意的就是要補(bǔ)充這兩種元素。

 
  而人的骨骼處于高度的新陳代謝中,每年新生的骨骼占總骨骼的15%,每天有大約700毫升的鈣進(jìn)出骨骼組織,其中一部分鈣會(huì)隨尿液排出體外。因此,在骨質(zhì)疏松的預(yù)防中,減少尿鈣損失比攝入鈣更為重要。
 
  有研究發(fā)現(xiàn),有吃大豆食品傳統(tǒng)習(xí)慣的日本婦女盡管每天鈣攝入量僅為400—500毫克遠(yuǎn)低于美國婦女1200毫克/日,但其骨質(zhì)疏松引起的骨折發(fā)病率卻僅為美國婦女的一半,因此,多吃大豆制品有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,強(qiáng)壯骨骼。
 
  這是因?yàn)閯?dòng)物蛋白會(huì)增加尿液中鈣的排泄量,這意味著當(dāng)身體需要鈣時(shí),卻吸收不到足夠的鈣;而吃大豆蛋白比吃動(dòng)物蛋白可以使尿液中排泄的鈣量降低50%,大豆中的異黃酮可能有助于保持骨骼的質(zhì)量。
 
 
  對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說,尤其是對(duì)于絕經(jīng)后婦女和老年人,多吃大豆是很有好處的,多吃豆制品對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有幫助,也就預(yù)防了骨折的出現(xiàn)。
 
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防主要就是以上幾點(diǎn),但每個(gè)人生活和工作環(huán)境都是有著差異的,骨質(zhì)疏松的預(yù)防上對(duì)補(bǔ)的要求也是有所不同的。建議您先咨詢下我們的專家,來了解更多有關(guān)骨質(zhì)疏松的預(yù)防方面的知識(shí)。
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