預(yù)防骨質(zhì)疏松切勿走入誤區(qū)

2015-03-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第7位。其中年過50歲的女性有一半以上會(huì)有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%。

　　骨質(zhì)疏松應(yīng)該是骨科疾病發(fā)生率極高的疾病，而且該疾病一直被認(rèn)為是人體退化的象征，該疾病的發(fā)生很容易給患者造成骨折的發(fā)生，所以想要避免受到這些傷害，唯有做好該疾病的預(yù)防。但是生活中有很多人對(duì)該疾病了解的不是很透徹，所以在預(yù)防的時(shí)候是很容易走入一些誤區(qū)的。請(qǐng)看具體內(nèi)容介紹：

　　目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第7位。其中年過50歲的女性有一半以上會(huì)有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%，而且隨年齡增加，比例逐漸上升。骨質(zhì)疏松性骨折在女性中的發(fā)生率甚至比心肌梗死、中風(fēng)、乳腺癌的發(fā)生率總和還要大。但在骨質(zhì)疏松的防治上，不少人還存在誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)

　　許多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人容易得的病，與年輕人無關(guān)。所以不少年輕女性為了保持苗條的身材，常常挑食或節(jié)食，結(jié)果飲食結(jié)構(gòu)不均衡，鈣的攝入量很少，從而導(dǎo)致因鈣缺乏而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，人體通常在30歲以后，骨骼中的鈣等無機(jī)物質(zhì)的含量就開始逐漸減少。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始。

　　誤區(qū)二：吃得好就能保證骨骼結(jié)實(shí)了

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的是保證鈣的充足從而增強(qiáng)骨密度。日常生活中，我們往往從食物和飲料中攝取鈣質(zhì)，但研究表明僅僅依靠食物飲料補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其對(duì)鈣流失大的女性。因此，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入之外，采用鈣補(bǔ)充劑或鈣產(chǎn)品也是解決鈣攝入不足的有效手段。

　　誤區(qū)三：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的，骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，最好每天適時(shí)適量服用。根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，中老年人鈣(元素鈣)的每天攝入量應(yīng)為1000～1200毫克，最多每天不應(yīng)超過2000毫克。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服活性維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。

　　以上所講內(nèi)容便是預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)人們?nèi)菀鬃呷氲恼`區(qū)，希望大家了解之后能夠重視起來。另外，預(yù)防骨質(zhì)疏松不能是一時(shí)的想法，一定要堅(jiān)持才行。而且要改掉吸煙等不好的習(xí)慣，這些對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也是很有幫助的。