中老年“甩膀子”等過肩動(dòng)作慎做

2015-03-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家表示，肩周炎在生活中十分常見，50歲以上的中老年人更容易患此病，肩周炎又俗稱50肩。有些人認(rèn)為只要肩膀關(guān)節(jié)疼痛，就是患上了肩周炎，其實(shí)從臨床來看存在誤區(qū)。

　　要不不鍛煉，要鍛煉就一定要到位，年近五十歲的張先生總這樣認(rèn)為。張先生每個(gè)周末都有游泳的習(xí)慣，每次都要游上整整1000米。“游泳是最好的鍛煉方式，又能減肥，又自然健康。”但時(shí)間一長，張先生發(fā)現(xiàn)自己的頸椎和肩膀都出現(xiàn)了酸疼的情況。到醫(yī)院針灸科檢查后發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度而導(dǎo)致的肌肉損傷，容易被誤診為肩周炎。“年近五十歲的人在游泳時(shí)應(yīng)當(dāng)控制在600米左右，每天游泳1000米顯然有些"超標(biāo)"。”專家告訴張先生。但張先生卻十分想不通，游泳從來都是最健康的鍛煉方式，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候挑戰(zhàn)一下自己能量極限有什么不可以呢？

　　分析：肩膀關(guān)節(jié)疼要謹(jǐn)防肩袖損傷

　　專家表示，肩周炎在生活中十分常見，50歲以上的中老年人更容易患此病，肩周炎又俗稱50肩。有些人認(rèn)為只要肩膀關(guān)節(jié)疼痛，就是患上了肩周炎，其實(shí)從臨床來看存在誤區(qū)。因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍解剖十分復(fù)雜，也要謹(jǐn)防肩袖損傷的隱患。如果是肩周炎，治療上應(yīng)采取增加鍛煉、配合理療等方式，一段時(shí)間后癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　建議：“甩膀子”等過肩動(dòng)作慎做

　　專家提醒，像張先生這樣的情況可能是“肩峰下撞擊綜合征”，現(xiàn)在還有種通俗的說法叫“游泳肩”尤其是在自由泳和蝶泳時(shí)，因?yàn)轭l繁出現(xiàn)上肢超過肩膀的姿勢，在長時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉中，極容易“出狀況”。專家建議，中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果遇到過肩動(dòng)作要謹(jǐn)慎，而頻繁的“甩膀子”的動(dòng)作對于肩膀也沒多大好處。“熱身運(yùn)動(dòng)如果沒有做好，在運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的便是過肩動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)還是以適度緩和為佳。”