雌激素下降可導致骨質疏松揭骨質疏松的預防方法

2015-03-09 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：1895年德國物理學家倫琴發(fā)現X射線，拍到了自己夫人的掌骨，從此我們可以看到自己的骨骼了。骨骼是人體最堅硬的器官，共有206塊，約占人體重量的14%。

　　醫(yī)學人士介紹，骨質疏松是一種日益威脅人們生命健康的疾病，因骨質疏松導致髖關節(jié)骨折其1年內病死率達20%，生存1年以上者約25%喪失活動能力，為此全球都予以了普遍關注和重視。

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　　骨骼常識

　　1895年德國物理學家倫琴發(fā)現X射線，拍到了自己夫人的掌骨，從此我們可以看到自己的骨骼了。骨骼是人體最堅硬的器官，共有206塊，約占人體重量的14%。

　　骨質疏松及其危害

　　人體的骨骼如同大廈的鋼筋，當鋼筋變少、變脆，人體就會發(fā)生骨質疏松。中國是全球骨質疏松癥患者最多的國家，約有9000萬患者，占中國總人口的7%。骨質疏松極易引發(fā)骨折及其并發(fā)癥，以一位髖部骨折患者為例，每年的直接經濟負擔是32776元。

　　導致骨質疏松的原因

　　骨質疏松的原因眾多，比如：雌激素水平下降；遺傳；鈣攝取、吸收不足；缺乏運動；光照不足；維生素D缺乏；服用影響骨代謝藥物；吸煙、酗酒等不良嗜好。

　　很多人擔心汽水飲料中的磷會影響人體鈣的吸收，從而影響骨骼健康。事實果真如此嗎？

　　其實不然。磷是人體必需的元素，廣泛存在于自然界各種食物中，比如100克的巧克力磷含量280mg，鯉魚磷含量204mg，雞蛋磷含量176mg，牛肉（瘦）中磷含量172mg，大米磷含量110mg，牛奶磷含量73mg，豆?jié){磷含量30mg，100ml的汽水中磷含量約為10mg。

　　根據中國營養(yǎng)學會的數據，“磷”元素成人適宜攝入量是每天700毫克，這相當于21罐330毫升汽水中磷的總量；成人攝入磷元素的耐受量為3500毫克，相當于106罐汽水。因此對于身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適當地喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏松。

　　骨質疏松的預防方法

　　1、均衡飲食：一般情況下，我們完全能夠通過食物獲得足量的鈣，日常食物中以牛奶和奶酪所含的鈣最多，干豆類、魚、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭等都含有豐富的鈣。喝骨頭湯真的能補鈣嗎？其實不然。一碗骨頭湯中的鈣含量只相當于一碗牛奶中鈣含量的1/20。

　　2、運動才是硬道理：古話說得好，“少壯不健骨，老大徒傷悲。”年輕人應該積極參加體育鍛煉。經常運動的人，骨骼韌度更強、更結實。

　　3、除了運動，還要記得多曬太陽。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質疏松、肌肉關節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動； 4.月經紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術后和其他原因引致的

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