三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質疏松 > 女性韌帶天生脆弱 擔心骨質疏松

女性韌帶天生脆弱 擔心骨質疏松

2015-01-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女性隨著年齡的增長,健康成了我們越來越關心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人,當芳齡以三字開頭,當愛情已塵埃落定,當事業(yè)漸入佳境,當身體進入了多事之秋,充分了解自己的身體,掌握女性特有的健康弱點,就該是頭等大事了。

  女性韌帶天生脆弱

  醫(yī)學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

  女性骨質疏松應對方法

  1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。

  2、女人懷孕后體內激素水平發(fā)生變化,引起關節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當活動多休息,盡量少做或避免做重體力勞動,不可因過累和不必要的劇烈活動,使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

  3、女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性,同時還可讓雙腿變得修長。

  女性骨質疏松癥吃什么好

  1、女性特殊時期的骨質的主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起,那么治療方面就應該根據病因給予適當的用藥

  每日給予蛋白質95克、鈣1500毫克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克、維生素B12.1毫克、維生素B22.1毫克、維生素C100毫克、維生素A1.2毫克、維生素D10微克、尼克酸21毫克、維生素E12毫克。

  2、在飲食方面還要進行適當的調劑,為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養(yǎng)素的需要,做到食物種類多樣化,富含蛋白質和鈣質。每天的膳食安排如下:

  糧谷類450—500克,蛋類100—150克,豆制品50—100克,魚、禽、肉類150—200克,牛奶220—440克,蔬菜500克,水果100—200克。

  除了藥物及食物以外,應盡量選用含鈣食品,適當增加戶外活動,多曬太陽。采取少食多餐的原則,一日可增至5餐,限制食鹽的攝入量。治療及時,飲食得當,一般在分娩8個月后,女性骨質疏松癥均能得到很好的控制。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房