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你知道嗎 倒走可緩解腰腿痛

2014-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)還表示,倒行還能加強(qiáng)腰脊肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán),起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用。

  “倒行”俗稱“退著走”,與“倒立”、“爬行”、“赤腳”、“饑餓”、“長嘯”、“冷水浴”等一樣,都屬反常態(tài)行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用,同時(shí),在特定的情況下對(duì)人體的不同器官或部位還能起到獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。

  而倒走對(duì)腰腿痛也有一定的緩解作用。

  倒行與向前行方向相反,走動(dòng)時(shí)動(dòng)用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行時(shí),人體姿勢、骨盆是向前傾的,頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關(guān)節(jié)都處于較緊張狀態(tài),時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣性慢性勞損。而倒行時(shí),人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時(shí)恰巧相反,可使頸部、腰部緊張狀態(tài)得到相應(yīng)的松弛和調(diào)適,從而有利于勞損部位的康復(fù)。

  此外,中醫(yī)還表示,倒行還能加強(qiáng)腰脊肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán),起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用。如能持之以恒堅(jiān)持一段,就能使頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)風(fēng)濕等病癥得到不同程度地緩解和良好的防治效果。

  倒行應(yīng)選擇車少人少的寬闊地,在倒行中,脖子還可輕輕左右扭轉(zhuǎn),步履大小快慢適度,兩手自然擺動(dòng),全身放松。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),量力而行。如有不良癥狀,一定要及時(shí)就醫(yī),以免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間,引起更為嚴(yán)重的并發(fā)癥。

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