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鎮(zhèn)痛周:腰椎痛該怎么辦

2014-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱是一個由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官,腰椎的穩(wěn)定性有賴于腰背肌的良好功能來呵護,在腰背肌力量減弱以后,腰椎骨性結(jié)構(gòu)及椎間盤所受的應(yīng)力增加,椎間盤退變加速,容易發(fā)生椎間盤突出,發(fā)生腰椎不穩(wěn)。

  腰椎痛是中老年人常見的一種疾病,給人們的生活帶來了不小的影響。常見的腰椎病有骨質(zhì)增生、骨刺、腰椎肥大等情況。每年的十月中旬都有一個鎮(zhèn)痛周,今年的10月13日到19日是中國鎮(zhèn)痛周。今天就讓我們一起來關(guān)注腰椎痛該怎么辦吧。

  首先腰椎病患者要加強腰背肌功能鍛煉。脊柱是一個由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官,腰椎的穩(wěn)定性有賴于腰背肌的良好功能來呵護,在腰背肌力量減弱以后,腰椎骨性結(jié)構(gòu)及椎間盤所受的應(yīng)力增加,椎間盤退變加速,容易發(fā)生椎間盤突出,發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護理腰椎病最基本的方法。其次,腰椎病患者平時要少坐多站、多平臥 平臥時腰椎所受應(yīng)力最小,直腰坐位時腰椎所受應(yīng)力是站立位時的1.5倍,伏案前傾位(哈腰)時腰椎所受應(yīng)力是站立位時的2倍左右。 腰椎病患者最合適的體育鍛煉是游泳。但是不可過量或者劇烈。

  腰椎痛日常生活中的保健方法:

  (1)臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子,較硬的棕床也可以。

  (2)患者仰臥時,可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲,這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時則床墊要平,以免腰部過度后伸。

  (3)臥床休息要嚴格堅持。即使在癥狀緩解一段時間后佩帶腰圍下床,也不能作任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活,會影響療效。

  (4)臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便,可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。

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