不知不覺進(jìn)入了秋分時(shí)節(jié)，從這個(gè)節(jié)氣開始，我們就正式進(jìn)入了秋季，天氣也越來越?jīng)鏊?。在風(fēng)多干燥的秋季，如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，最常見的就是感冒。

　　老人小孩最受感冒病毒青睞

　　正所謂是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。專家提醒，隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上毛背心或夾背心。

　　小兒也是感冒的易感人群，因秋分時(shí)節(jié)早晚溫差大，所以早上要注意小兒的保暖。防止受涼是防治感冒的關(guān)鍵之處，一旦著涼，孩子身體的抵抗力會(huì)大大下降，感冒病毒便乘機(jī)而入。另外，如果小兒感冒治療不及時(shí)，還會(huì)引起多種并發(fā)癥，如咽炎，鼻炎，氣管炎肺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦膜炎、腎炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中耳炎等，這些疾病大部分都是因?yàn)楦忻斑M(jìn)一步發(fā)展所引發(fā)的。

　　預(yù)防感冒小妙招：保健+飲食

　　A.預(yù)防感冒保健篇

　　對(duì)搓兩手大魚際：由于大魚際（即手拇指根部）肌肉豐富，伸開手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是對(duì)搓兩手大魚際，一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?。大約搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

　　按摩鼻翼兩側(cè)：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

　　穴位按摩通經(jīng)絡(luò)：用雙物的拇指、食指、中指指端按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。

　　冷水洗面促循環(huán)：此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　B.預(yù)防感冒飲食篇

　　生姜蘿卜汁：實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　沖服蜂蜜水：蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

（實(shí)習(xí)編輯：何玉芳）