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春天來了,如何有效預(yù)防倒春寒誘發(fā)春季流感?

2017-02-21 來源:東莞市茶山醫(yī)院兒科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,通過飛沫傳播,一般表現(xiàn)為發(fā)病急,有畏寒、發(fā)熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等癥狀,而流涕癥狀較輕。

  春天來了,如何有效預(yù)防倒春寒誘發(fā)春季流感?

  春季流行性感冒比較多。那么,家長該怎么來預(yù)防春季流感?

  流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,通過飛沫傳播,一般表現(xiàn)為發(fā)病急,有畏寒、發(fā)熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等癥狀,而流涕癥狀較輕。體溫可達39℃—40℃,一般持續(xù)2—3天后退熱,全身癥狀逐漸好轉(zhuǎn),但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道癥狀較為明顯。少數(shù)患者還可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等輕度胃腸道癥狀。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心臟病的患者,易并發(fā)肺炎。

  日常生活中預(yù)防春季流感,可從以下四個方面入手:

  一、科學(xué)洗手

  注意保持良好的個人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手??梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

  二、文明咳嗽

  流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。

  三、充足睡眠

  兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

  四、增強體質(zhì)

  一方面要加強體育運動,另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

  寶寶春季食療預(yù)防流感吃什么好

  流感屬于中醫(yī)學(xué)“傷風(fēng)”、“時行感冒”的范疇。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹寶寶春季飲食建議如下:

  ①春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易干燥等多種疾病,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧,如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

 ?、趯殞氁俪粤闶常€要教育寶寶不偏食、不挑食,多吃富含維生素的食品會有利于皮膚健康。

 ?、劢o寶寶多喝水,多吃水果。媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水,并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。

 ?、芏喑郧宓澄铮偈承晾贝碳な澄?。鹽分太多容易脫去體內(nèi)水分,油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物,要避免寶寶多食。

 ?、葑⒁馍攀称胶?,加強營養(yǎng),多給寶寶吃富含維生素B的食物,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等,可以防止寶寶口角發(fā)炎。保證寶寶有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng),增強暴露部位對寒冷刺激的適應(yīng)能力。
 

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