秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，不少平時(shí)身體健康的孩子都出現(xiàn)了感冒、發(fā)燒，體質(zhì)偏差的孩子更是早早中招。遠(yuǎn)離寶寶秋季感冒，預(yù)防是關(guān)鍵。小編精選4大『黃金法則』，爸媽們收藏了！

　　黃金法則一：吃好增加抵抗力

　　◎飲食營養(yǎng)均衡。保證寶寶飲食的營養(yǎng)均衡全面。均衡營養(yǎng)是指粗糧、細(xì)糧都要吃，再搭配蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及富含多種維生素和礦物質(zhì)的各種新鮮蔬菜和水果。不僅富于營養(yǎng)，還能增強(qiáng)食欲，有利于消化吸收。

　　讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。

　　◎補(bǔ)充維生素。維生素能促進(jìn)身體代謝,尤其維生素A、C能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對(duì)預(yù)防感冒必不可少。讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含β胡蘿卜素（在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A)可以防治感冒。

　　◎少吃鹽多喝水。孩子的飲食要清淡，食物過咸會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，降低免疫力。應(yīng)該給孩子多喝溫白開水。秋季干燥及時(shí)補(bǔ)充水分，不但可預(yù)防感冒，更重要的是對(duì)小兒胃腸道和肺部有益。

　　黃金法則二：加強(qiáng)鍛煉身體棒

　　◎加強(qiáng)鍛煉。秋季最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng)，多曬太陽。保證每天活動(dòng)1～2小時(shí)，跳繩、拍皮球、騎自行車、溜冰等，孩子身體鍛煉多了體質(zhì)增強(qiáng)，感冒自然就少了。

　　◎慎入公眾場(chǎng)所。秋季是感冒高發(fā)季節(jié)。家長(zhǎng)要盡量避免帶孩子到人群聚集、空氣不流通的公眾場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市、電影院等。因?yàn)槿硕嗟牡胤?，空氣中含有大量流感病毒，容易引起呼吸道病毒的交叉感染?/p>

　　黃金法則三：防寒工作做到家

　　◎及時(shí)增減衣物。天氣轉(zhuǎn)涼，不要過早給孩子加衣服,每天要根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服。過多過早地添加衣服，一旦寶寶出汗就容易感冒。

　　最好的辦法是，父母與孩子穿一樣厚薄的衣服,只要大人靜坐時(shí)不感到冷，孩子就不會(huì)冷。因?yàn)楹⒆邮冀K在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即使睡著了也不用蓋得太多，避免太熱蹬被子著涼。

　　◎及時(shí)擦汗。當(dāng)孩子在游玩、活動(dòng)出汗后，不要馬上脫掉衣服，應(yīng)該讓孩子安靜下來，用干毛巾擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時(shí)，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。

　　不要把出汗的孩子放到風(fēng)口處涼快，更不要用電風(fēng)扇和空調(diào)等為孩子降溫，這樣會(huì)使孩子已經(jīng)打開的毛孔迅速閉合，造成體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡，引起感冒。

　　黃金法則四：開窗通風(fēng)常洗手

　　◎開窗通風(fēng)。家長(zhǎng)不要因?yàn)樘炖淞司桶汛皯絷P(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，居室不通風(fēng)會(huì)滋養(yǎng)細(xì)菌等病原體，增加孩子患感冒的機(jī)會(huì)。因此家里必須經(jīng)常的開窗通風(fēng)。開窗時(shí)間國際上建議是上午9～11點(diǎn)，下午2～4點(diǎn)，這段時(shí)間空氣質(zhì)量較好。

　　◎經(jīng)常洗手。寶寶好奇心強(qiáng)，喜歡用手亂拿東西，因此要給寶寶常洗手。勤洗手是預(yù)防流感、手足口病等多種傳染病最簡(jiǎn)單、有效的手段。世界衛(wèi)生組織推薦預(yù)防流感“六步洗手法”（注意：用流動(dòng)的水洗40秒或以上）。

　　還有冷水洗臉，可增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力，有效預(yù)防感冒。父母要因?qū)殞毜哪挲g而異、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，開始先用溫水，然后再逐漸降溫。

　　保障寶寶有足夠的睡眠時(shí)間也可提高免疫力。專家建議，幼兒（1～3歲）每天睡眠總時(shí)間要達(dá)到12～14小時(shí)，學(xué)齡前兒童（3～6歲）每天11～12小時(shí)，學(xué)齡兒童（6歲以上）每天9～11小時(shí)。

　　親愛的粑粑麻麻，寶寶衣、食、住、行4大黃金法則，你了解了嗎？只要注意寶寶的護(hù)理，就可以讓寶寶活潑健康、遠(yuǎn)離煩人的感冒哦！