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五大策略緩解秋季耳鳴

2018-11-04 來源:武漢康音耳鳴耳聾研究院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

五大策略緩解秋季耳鳴

嘈雜的噪音、過大的精神壓力和不良的生活習(xí)慣等是造成中青年人群耳鳴的幾大元兇。秋季易上火,再加上工作壓力大,熬夜通宵,白領(lǐng)一族的耳朵可是遭殃了!耳鳴、耳背都跑來“湊熱鬧”,可讓白領(lǐng)們煩透了心。

由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān),故改善工作和生活習(xí)慣是緩解耳鳴的重要手段。

第一點(diǎn),要保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

第二點(diǎn),要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。注意調(diào)整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適當(dāng)放松。

第三點(diǎn),要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應(yīng)去醫(yī)院就診,檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。

第四點(diǎn),要調(diào)節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮抑郁癥狀者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

第五點(diǎn),還要減少噪聲刺激。不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂,盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。 

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