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預(yù)防慢性單純性咽炎的四大措施 冬季請(qǐng)做好慢性咽炎的預(yù)防工作

2018-05-30 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夜間則可以在屋里放盆水,以保持濕度。經(jīng)常開(kāi)開(kāi)窗通通風(fēng),有利于空氣的流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
預(yù)防慢性單純性咽炎的四大措施

1、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。
 
咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān),因此,保持強(qiáng)健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。平時(shí)生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,多進(jìn)行室外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,接受陽(yáng)光沐浴,常用冷水洗澡、擦身,能使人精力充沛,增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)能力、提高抵抗力。
 
2、預(yù)防上呼吸道感染,防止慢性咽炎急性發(fā)作。
 
應(yīng)注意天氣的冷暖變化,隨時(shí)增減衣服,活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。夏天睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇,避開(kāi)風(fēng)口處,在流感易發(fā)季節(jié),盡量少去公共場(chǎng)所,以免相互傳染。
 
3、注意口腔和鼻腔衛(wèi)生。
 
咽位于口、鼻后下方,與口、鼻直接相連,口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎,因此,平時(shí)要注意保持口腔清潔,及時(shí)治療牙周疾病。
 
4、注意飲食衛(wèi)生,保證身體營(yíng)養(yǎng)平衡。
 
少吃過(guò)熱、過(guò)冷及辛辣刺激食物,保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過(guò)多的人,應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法,注意避免高聲喊叫,長(zhǎng)時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲。平時(shí)還要注意休息,如患了咽炎,應(yīng)及時(shí)治療,不應(yīng)認(rèn)為是小病而忽視治療,從而影響身體健康。
 
冬季請(qǐng)做好慢性咽炎的預(yù)防工作

1、注意保暖
 
慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此,睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
 
2、注意口腔衛(wèi)生
 
注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,可清潔和濕潤(rùn)咽喉,預(yù)防細(xì)菌感染。

3、保持屋內(nèi)的濕度
 
在有暖氣的房子里,最好放個(gè)加濕器,夜間則可以在屋里放盆水,以保持濕度。經(jīng)常開(kāi)開(kāi)窗通通風(fēng),有利于空氣的流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
 
4、多喝水
 
這是任何時(shí)候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法??捎靡粋€(gè)大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣、呼氣,每次大約10—15分鐘,每天2—3次。

5、戒煙酒,慎飲食
 
平時(shí)多吃些清淡易消化的食物,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等,或多喝水及清涼飲料。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否則,咽部黏膜會(huì)經(jīng)常處于充血狀態(tài),加重咽部的不適癥狀。 
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