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讓你遠離咽喉炎的養(yǎng)生之道!

2018-04-08 來源:連云港耳鼻喉專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等,用溫開水沖泡,每日不定時飲用,可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸薺蘿卜汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等茶飲。

咽喉炎的發(fā)生大都是因為生活習(xí)慣跟飲食所造成。想要避免咽喉炎找上門就要多吃水果,飲食以清淡為主。專家教你幾種遠離咽喉炎的養(yǎng)生之道。

1、飲食清淡

春季氣候干燥,肝火旺盛,此時,再食用過寒、過燥的東西,就像火上澆油,火氣上升至咽喉,引發(fā)咽喉炎。所以,應(yīng)以清淡飲食為主,多吃新鮮蔬菜,多吃生津下火的食物。

2、甘味水果

春季應(yīng)少酸多甘,多吃甘味水果,能養(yǎng)肝養(yǎng)脾,降火氣,預(yù)防咽炎。春季應(yīng)多吃甘蔗、梨、荸薺、西瓜、香蕉、大棗、枸杞等水果,但糖尿病人少吃。

3、利咽茶飲

金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等,用溫開水沖泡,每日不定時飲用,可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸薺蘿卜汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等茶飲。

4、戒煙戒酒

煙酒既刺激咽喉又會使機體功能受損,應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

5、不要用嗓過度

尤其是老師、主播等天天說話的人,嗓子得不到休息,容易發(fā)生聲帶病變。還有身處變聲期、妊娠期、生理期的人群,此時期聲帶比較嬌嫩,受損后不易恢復(fù)。

6、適當(dāng)鍛煉

適度運動能提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。避免有其它病癥引發(fā)的咽喉炎。

7、注意口腔衛(wèi)生

堅持早晚刷牙,避免細菌的滋生,預(yù)防感染。糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。

8、作息規(guī)律

大多數(shù)人的生活作息不規(guī)律,尤其是白領(lǐng),工作壓力大,經(jīng)常熬夜,不按時吃飯等,也會導(dǎo)致肝火過旺,咽喉上火。還要調(diào)節(jié)情緒,避免長期處于焦慮狀態(tài),著急上“火”。

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