霧霾肆虐，很多人會感到咽喉不舒服，咽痛、咽癢、咽干以及咽部異物感是最多見的癥狀。那么“十面霾伏”，我們該怎樣有效保護(hù)咽部呢？

霧霾天對于咽喉的傷害

成人在靜息狀態(tài)下，每天約有10000L的氣體進(jìn)入呼吸道。雖然經(jīng)過鼻毛的過濾，大的顆粒物被阻擋于鼻部，但小的顆粒物如PM2.5仍能到達(dá)咽部。這些小的顆粒物附帶有害病毒、細(xì)菌、重金屬等，會引起或加重咽部病變。

1、咽喉干癢，咳嗽

口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口，也是最先被傷及的部位。能見度很低的濃霧，里面有很多的細(xì)顆粒物，這些顆粒物進(jìn)入人體后會有一部分附著在咽喉上，使咽喉干癢咳嗽，干咳是最普遍的，也有部分會有痰。比如北京咳，就很明顯的反應(yīng)了這一現(xiàn)象。

2、咽喉腫痛

霧霾中帶有很多細(xì)菌，病毒和大量的酸堿物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后會刺激咽喉，破壞呼吸道粘膜，導(dǎo)致上呼吸道感染，最明顯的癥狀就是嗓子發(fā)炎，腫痛，咽部充血。嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致急性上呼吸道感染，急性咽炎等疾病。

霧霾天如何保護(hù)咽喉

1、勤咳嗽吐痰

霧霾天長時間外出時，常常會覺得喉嚨里癢癢的似乎有痰，這時要勤咳嗽吐痰。因?yàn)榭諝庵械拇箢w粒會刺激呼吸道，加速分泌粘液，形成痰。痰能裹挾著這些大顆粒借由呼吸道的纖毛運(yùn)動向外排出，這是人體自身的保護(hù)反應(yīng)。因此有痰要及時吐掉，不要咽下去，否則容易形成慢性炎癥，有害健康。

2、多吃養(yǎng)陰生津的食物

一般性的輕度咳嗽，可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)陰生津之品，他們均有一定的潤肺止咳作用，比如蘿卜能除痰潤肺，解毒生津，和中止咳；雪梨能生津潤燥，清熱化痰；荸薺能清熱止渴，利濕化痰。但如果咳嗽超過一周，并且發(fā)作較為頻繁，出現(xiàn)咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等癥狀，最好及時用藥，以免癥狀加重。

3、飲用一些清喉利咽的茶

多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排毒。霧霾天的時候，我們可以選取一些清咽利喉的茶飲來代替白水，不僅能補(bǔ)充人體水分，還能緩解霧霾對咽喉的刺激。比如羅漢果能清肺止咳，可保嗓子，還可緩解咳嗽不爽，咽痛等癥狀；胖大海能清熱潤肺，利咽解毒，對于干咳無痰，咽喉干痛有很好的療效；苦丁茶可以潤口腔，并產(chǎn)生清涼感覺，達(dá)到止痛效果。

4、不要盲目使用抗生素

很多人在咽喉發(fā)炎腫痛的時候就會服用一些消炎的藥物，不過這些藥物之對病毒有效果，對霧霾中的粉塵以及氣體導(dǎo)致的咽喉腫痛則毫無效果，盲目使用抗生素不僅不能緩解癥狀，還會使人體產(chǎn)生抗藥性。因此如果癥狀嚴(yán)重的話最好還是去醫(yī)院檢查，服用對應(yīng)的藥物。

5、戶外鍛煉挑時間

外出鍛煉要“看天”?；加新院粑兰膊』颊?，在霧霾天氣應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)或加重疾病。戶外鍛煉應(yīng)選擇在樹多草多的地方，在上午到傍晚期間、空氣質(zhì)量好且能見度高的時段進(jìn)行。