教你7招預(yù)防咽喉炎

　　咽喉不適的癥狀很多人都曾經(jīng)有過，也有不少的人被慢性咽炎困擾這。在預(yù)防咽喉的問題上，日常要做好這幾點(diǎn)。

　　1.飲水適量

　　咽喉不適的人群必須要注意不要飲用咖啡與含有酒精等帶有刺激性的飲品。適當(dāng)?shù)亩嗪人?，保持體內(nèi)睡的平衡，保持聲帶的濕潤(rùn)。

　　2.清淡飲食

　　保持飲食的清淡，盡量避免刺激性食物的，尤其是吃如：辣椒、大蒜頭、生姜等辛辣食物。此外，油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物由于質(zhì)地堅(jiān)硬、刺激性大，容易對(duì)咽喉造成機(jī)械性損傷。

　　3.充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　4.勤漱口

　　養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　6.勤鍛煉

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運(yùn)動(dòng)來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　7.合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。

　　蜂蜜治療咽喉炎

　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖還有多種活性物質(zhì)，它具有抗菌消炎、散痛止癢等作用，對(duì)治療咽喉疼痛有良好效果。每天睡前含一口蜂蜜，徐徐咽下，可以對(duì)慢性咽喉炎起到緩解作用。除了直接含服外，今天給您介紹4個(gè)小“蜜”方也能很好的防治咽喉腫痛哦。

　　1、菊花蜂蜜茶

　　泡法：用開水將菊花沖泡開，等水溫下降變溫之后再加入蜂蜜，調(diào)勻即可飲用；

　　作用：清熱去火、清肝明目、降虛火、潤(rùn)腸止燥、防治便秘等。

　　注意事項(xiàng)：泡蜂蜜菊花茶時(shí)最好等茶涼一些再加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，開水泡菊花茶，然后等放溫后，再加入蜂蜜，這樣不會(huì)破壞蜂蜜的晶體結(jié)構(gòu)，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。蜂蜜菊花茶養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、醒腦，適用于感冒引起的頭痛、暈眩、咽喉腫痛、便秘等。常期飲用，可令人精神愉快。

　　2、蜂蜜雪梨

　　在空心雪梨中放進(jìn)蜂蜜適量，隔水燉服，可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺，并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此，呼吸系統(tǒng)疾病治好之后，如能經(jīng)常飲服蜂蜜，不但可防止舊病復(fù)發(fā)，還有強(qiáng)壯之功。

　　3、蜂蜜蘿卜汁

　　先取一個(gè)白蘿卜，洗凈去皮切成丁，大小如黃豆般就可以了。取半瓶蜂蜜，將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中，蘿卜倒入的量是根據(jù)蜂蜜的多少?zèng)Q定的，就是說蜂蜜以淹沒蘿卜為度，這樣就完成了，大約要過2個(gè)小時(shí)左右，把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，對(duì)咳嗽很有效果，此方法對(duì)于氣喘也有一定作用。

　　4、蜂蜜生姜水

　　首先備好蜂蜜、姜，然后切碎姜，多少可隨自己喜好;姜末倒入杯中，沖開水，等待開水變成溫水；按個(gè)人口感加入蜂蜜，攪勻，上品姜汁蜂蜜水就做好啦，很簡(jiǎn)單。

　　長(zhǎng)期喝蜂蜜生姜水，溫肺止咳，發(fā)汗解表，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。能夠提高身體內(nèi)的抗氧化水平，同時(shí)起到了很好的護(hù)膚作用，快速清除自由基，能夠起到很好的美白、讓肌膚更加紅潤(rùn)的作用。