慢性咽炎，咳嗽，嗓子有痰，如何調(diào)養(yǎng)？

　　1、綠豆海帶湯

　　原料：綠豆一兩、海帶一兩、枳實(shí)一兩、白術(shù)一兩、白糖少許。

　　制法：將材料（海帶切絲）放于鍋中，加水煮爛，后入白糖調(diào)味，每日當(dāng)茶喝。

　　功效：既可清熱除煩，又能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，甚宜常吃。

　　2、青果山藥湯

　　用料：青果5枚，蘿卜1個(gè)，山藥1個(gè)，白術(shù)10克。

　　制法：蘿卜切片與青果、山藥、白術(shù)共煮50分鐘，取汁代茶。

　　效用：清熱瀉火，解毒利咽，生津消食。

　　用于秋冬天燥咳、咽痛。

　　3、很多人吃治療咽炎的西藥，但是大量服用西藥對(duì)肝腎是很大的負(fù)擔(dān)，所以更加推薦食療，黃芥子青果茶是著名醫(yī)書《太平圣惠方》中的記載。

　　原料：黃芥子、青果、羅漢果、桔紅、甘草各5克

　　制作方法：先把配料洗干凈，再一起大火燒開5分鐘，之后改文火慢熬50分鐘，用法：代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

　　對(duì)溫肺化痰、清咽潤(rùn)喉、消腫散結(jié)有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利于藥汁的滲出。

　　教你7招預(yù)防咽喉炎

　　喉不適的癥狀很多人都曾經(jīng)有過(guò)，也有不少的人被慢性咽炎困擾這。咽喉炎的發(fā)病多數(shù)與氣候干燥、空氣污染等原因有關(guān)。在預(yù)防咽喉的問(wèn)題上，日常要做好這幾點(diǎn)。

　　飲水適量

　　保證每天的飲水量，通過(guò)喝水保持體內(nèi)水的平衡充分地滋潤(rùn)聲帶。同時(shí)要注意避免飲用含有酒精和咖啡等刺激性飲品。飲用水以溫水為佳。

　　清淡飲食

　　飲食要清淡，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃如辣椒、大蒜頭、生姜等辛辣食物。此外，油炸類、堅(jiān)硬、干燥的食物也要不可以吃，會(huì)對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。

　　充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣不流通用、人員密集的社交場(chǎng)所。杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　勤漱口

　　養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　勤鍛煉

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。建議以跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為佳喲！

　　合理用嗓

　　不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。